这篇文章给大家聊聊关于一天中运动减肥的最佳时间是什么时候？医生给出具体时间，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

什么时间运动减肥好？

南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙佳在接受采访时表示，理论上来说，运动减肥的最佳时间是每天下午3-5点。因为从中医的角度来看，这个时间段是膀胱经打开的时间，适合身体发汗、排毒。同时，运动时应大量喝水，并选择有氧运动。

然而，很多人在这段时间往往无法锻炼身体。学生需要上课，白领需要上班。通常下课或下班后已经是晚上了。对于这类人群，孙佳建议下午6点到7点之间锻炼减肥。

至于运动后是否可以吃饭，孙佳表示，如果运动前吃饭，身体的血液都会在胃里消化，不利于再次运动时食物的消化。如果运动后立即进食，身体会处于饥饿、能量不足的状态。运动后吃进去的食物很快就会全部吸收到体内，很容易发胖而不是减肥。

“应该选择运动后1小时后进食，直到身体逐渐恢复平静状态。此时，血液中的糖原含量会减少，吸收的能量会用来补充消耗的糖原，而且还可以帮助降低血糖，还可以避免脂肪堆积。”

白领如何利用空余时间来运动减肥？

朝九晚五，通常整天坐在办公室里，这可能是大多数上班族的真实写照。下班后如何处理好“减肥大事”？孙佳给白领提出建议。

减肥离不开自律和坚持。孙佳推荐这些减肥秘诀。下班后你不妨坚持一下：

1、久坐容易导致肥胖，还会对身体造成一系列危害。建议空闲时间多站起来，多走走，看远一点，甚至做一些简单的运动；

2、快餐热量高，不适合减肥。可以尝试自带饭菜，制定减肥食谱。饭后不要立即去上班。适当站立或下楼散步；

3、工作时多喝水，有助于促进身体新陈代谢；

4、上下班时，如果楼层不高，建议多走楼梯，少乘电梯，有利于塑造腿部线条。

如果能利用业余时间去健身房进行综合训练，减肥的效果会更加明显。对于上班族来说，孙佳建议晚餐安排在5点到6点之间。因为工作了一整天，身体已经处于疲劳状态。这时可以先吃一定量的食物。吃到70%饱后，让胃消化半小时，然后进行健身运动，代谢一天的能量。和消费。

孙佳提醒，晚上锻炼身体不仅可以帮助代谢身体一整天产生的废物，帮助消耗多余的热量，而且可以舒展身心，更有利于晚上入睡。