panda 大家好，6个徒手燃脂动作，每次20分钟，身体一整天都会持续燃烧脂肪相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于6个徒手燃脂动作，每次20分钟，身体一整天都会持续燃烧脂肪和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
好吧，作者告诉你，别再想了。不管你想多少，就让自己动起来吧！只有付诸行动，你才知道自己能否减肥成功。当你减肥成功的时候，你会发现之前所挣扎的事情完全没有必要。
当今社会，除了天赋，一切都看脸和身材。当你没有才华，没有美貌的时候，你至少需要有一个优秀的身材。
要知道减肥不仅可以改变身材，还可以改善容貌和气质。坚持健身的人就像去做整容手术一样。健身是最安全的美容刀。对于以健身逆袭的人来说，意味着你让自己变得美丽、苗条，也能在事业和爱情上取得成功。是的，社会就是这样的现实！
现在连相亲的人都是看外表和身材的。我的一个朋友长得很漂亮，单身，体重超重。照片里的她原本是个美女，但有一次相亲，却被问是不是她。
虽然很痛，但胖会给人一种负面的印象。如果你不减肥，你就没有足够的资本过你想要的生活。
胖人给人的印象是看起来比较老，这一点是毫无疑问的。当你减肥成功后，你会发现，无论你30岁还是40岁，时间对你的对待还是和以前一样。如果你是一个胖子，你20多岁时很可能会像30多岁一样生活，这想想就很可怕。
如果没有时间运动减肥，也可以在家进行燃脂运动减肥。
做这6 个动作，每个动作20 秒，中间停顿30 秒。轮流做6个动作为一组，每天做3-4组，20分钟内完成。坚持2个月，你会减掉10公斤以上！
动作1.高举双腿
双手弯曲放在胸前，开始交替抬起双脚，先慢后快，以保持身体重心。
重复动作3-4组，每个动作20秒，休息25秒。
动作二、开合跳
站立，双手放在大腿两侧。起跳时，张开双手，向上击五掌。打开你的腿。下降过程中，双手回到原来位置，双腿合并。
重复动作3-4组，每个动作20秒，休息30秒。
动作三：仰卧剪刀腿
仰卧在瑜伽垫上，然后双手伸直放在左右两侧，用腹部抬起双腿，在空中交替上下抬起双腿。落下时腿不需要回到地面，可以悬在空中。
重复动作3-4组，每个动作20秒，休息30秒。
动作四：仰卧，从两端起身
仰卧在瑜伽垫上，双手向上伸至头顶，然后抬起双腿时，双手同时抬起，尽量触碰脚踝
重复动作3-4组，每个动作20秒，休息25秒。
动作5.俯卧开合跳
这个动作结合了平板支撑和开合跳。它需要手臂力量，也可以锻炼你的核心肌肉。
重复动作3-4组，每个动作20秒，休息30秒。
动作六、波比跳
这个动作结合了俯卧撑、跳跃和深蹲三个动作。它有一定的难度和强度，所以一开始不需要很快，但一定要做好。熟悉动作后，就可以很快完成动作。一般情况下，不需要很快做。有基本运动技能的人如果做不到5，就会筋疲力尽。
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用户评论
哇！终于找到适合我的燃脂动作了，以前尝试过很多健身方法，但总坚持不下来，现在有6个动作，而且只要20分钟，感觉可以试试！
有11位网友表示赞同！
每天20分钟，就能持续燃脂一整天？有点不可思议，但想想也是，坚持健身总会有效果的，希望能看到明显的效果！
有6位网友表示赞同！
这6个动作看起来很简单，但做起来应该会很累吧？不过为了好身材，我还是愿意尝试的，希望坚持下来，能像标题说的那样，持续燃脂一整天！
有7位网友表示赞同！
每次20分钟？这个时间刚刚好，不会占用太多时间，还能锻炼身体，简直是完美！
有20位网友表示赞同！
这篇文章写的太好了，详细介绍了每个动作的要领，而且还配图说明，非常直观易懂，强烈推荐给想要减肥的朋友！
有13位网友表示赞同！
这篇文章的标题有点夸张了，真的能持续燃脂一整天吗？不太相信，不过可以试试，毕竟运动总比不运动好！
有8位网友表示赞同！
对于我这种懒人来说，每天20分钟的运动量，真的不算多，只要坚持下来，应该会有效果吧！
有6位网友表示赞同！
看到这篇文章，我顿时燃起了健身的热情，决定从今天开始，每天坚持做这6个动作，争取早日拥有完美身材！
有8位网友表示赞同！
虽然这6个动作看起来很简单，但做起来应该会很累，不过为了好身材，我一定会坚持下去！
有6位网友表示赞同！
这篇文章只是介绍了动作，没有具体的训练计划，希望作者能出个详细的训练计划，这样就更完美了！
有16位网友表示赞同！
我试过这6个动作，感觉真的很有效，做完之后浑身冒汗，而且第二天肌肉酸痛，说明真的有效果！
有12位网友表示赞同！
这篇文章的标题有点误导人，感觉像是要卖什么产品一样，不过文章内容还是比较实在的，值得一看！
有6位网友表示赞同！
每天20分钟，持续燃脂一整天？这也太神奇了！不过我还是抱着试试看的心态，毕竟没试过怎么知道结果呢！
有16位网友表示赞同！
感觉这6个动作对一些运动基础不好的人来说，可能有点难度，建议作者能提供一些更简单的动作！
有10位网友表示赞同！
这篇文章只是介绍了动作，并没有给出具体的饮食建议，希望作者能补充一下，这样就更完整了！
有15位网友表示赞同！
这篇文章写的很不错，图文并茂，很清晰地展示了每个动作的要领，而且还强调了注意事项，非常贴心！
有18位网友表示赞同！
每天20分钟，就能持续燃脂一整天？虽然有点夸张，但还是很有吸引力的，我会试着坚持一下！
有6位网友表示赞同！
这6个动作看起来很实用，而且不需要借助任何器械，随时随地都能做，非常方便！
有8位网友表示赞同！
我试过这6个动作，感觉比跑步之类的运动更轻松一些，而且燃脂效果也不错，推荐给大家！
有16位网友表示赞同！
这篇文章的标题有点夸张了，不过这6个动作确实很有效，而且时间也不长，适合我这种没有太多时间运动的人！
有20位网友表示赞同！