panda 很多朋友对于青春期健康减重指南和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
摄入热量小于消耗热量，才可以起到减肥的目的，中学生比较特殊，因为学业比较紧张，如果在饮食上控制，可能会出现摄入不足，影响脑细胞供血和供氧，从而影响学业。中学生减肥方式主要还是要靠运动及调整。运动可以多选择有氧运动，每天用1个小时的时间进行快走、慢跑、爬山或者骑车、跳绳、仰卧起坐等，达达到消耗热量的目的。同时还可以进行抗阻运动，比如深蹲、俯卧撑、举杠铃等，达到肌肉代谢目的。除运动以外，在饮食上要控制，要将饮食结构调均衡，少吃含油脂比较丰富的快餐食品，多摄取优质蛋白，从而补充机体的氨基酸和蛋白质，提供学业所需。
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用户评论
终于找到一篇靠谱的减肥文章了！作为中学生，真的太需要这种实用又健康的减肥方法了。之前尝试过很多方法，要么太难坚持，要么效果不明显，这篇简直是我的救星！
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这个方法好像还不错，不过作为中学生，时间真的有限，课业压力也比较大，不知道能不能坚持下来呢？
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感觉中学生减肥还是应该以健康为主，毕竟生长发育阶段，不能过度节食。文章提到的运动方式还挺不错的，可以尝试一下。
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这篇文章写的太真实了！简直说出了我的心声！中学生减肥真的太难了，既要学习，又要控制饮食，还要运动，压力真的很大！
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我觉得中学生减肥应该循序渐进，不要追求快速瘦身，慢慢来，健康才是最重要的。
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感觉这篇文章有些过于理想化了，中学生生活节奏很快，很难抽出时间进行长时间的运动，而且很多学校的食堂菜品也并不健康，减肥难度很大。
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文章提到的“科学饮食”是什么意思？是不是要买昂贵的营养餐？我感觉中学生还是吃学校的食堂比较方便，不知道能不能健康减肥呢？
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我一直觉得中学生减肥应该以调节饮食为主，适当运动就好，不能过分追求瘦身，毕竟身体健康才是最重要的。
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这篇文章对中学生减肥提了很多建议，感觉很有帮助，不过还是希望作者能更详细地介绍一下具体的方法，比如哪些运动适合中学生，哪些食物可以多吃，哪些食物要少吃等等。
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中学生减肥，真的太难了，每天学习压力都很大，哪还有时间运动呢？而且学校食堂的菜品也不健康，怎么才能健康减肥呢？
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我感觉文章提到的运动方法有点过于复杂，中学生时间有限，很难抽出时间去进行专业的运动训练，而且运动量太大也会影响学习，我觉得还是要以调节饮食为主，适当运动就好。
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这篇文章真的很实用，特别是“制定合理计划”这一部分，对中学生减肥来说太重要了！以前我总是三天打鱼两天晒网，现在有了计划，感觉更有动力了！
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我觉得中学生减肥应该量力而行，不要给自己太大的压力，慢慢来，健康才是最重要的，毕竟减肥不是一蹴而就的事情，需要慢慢调整。
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这篇文章提到的“心理调节”部分很有用，中学生很容易因为身材而感到自卑，这篇文章给了我很多正面的引导，让我更加自信了！
有17位网友表示赞同！
我觉得中学生减肥应该以健康为主，不要盲目追求瘦身，因为很多减肥方法可能会对身体造成伤害，一定要选择适合自己的方法。
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这篇文章太好了，终于找到了中学生减肥的正确方法！之前我总是乱吃东西，而且也不运动，现在我终于找到了方向！
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我觉得文章提到的“多喝水”这一点很重要，很多人都不注意喝水，其实喝水可以帮助代谢，还能减少饥饿感，对减肥很有帮助。
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这篇文章确实给了我很多帮助，不过我感觉还是应该根据自己的情况进行调整，毕竟每个人体质都不一样，适合别人的方法不一定适合自己。
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文章提到的“规律作息”对中学生减肥也很重要，因为睡眠不足会影响身体代谢，还会导致食欲增加，所以一定要保证充足的睡眠时间。
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这篇文章写的很详细，也给了我很多启发，不过我觉得中学生减肥还是要以健康为主，不要过度追求瘦身，毕竟身体健康才是最重要的！
有8位网友表示赞同！