黄瓜或苹果减肥法：每日仅食一种水果，效果如何？

很多朋友对于黄瓜或苹果减肥法：每日仅食一种水果，效果如何？和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

闺蜜：「亲爱的，在忙什么」

我：「刷剧ing」

闺蜜：「自从毕业之后，这个体重就自我发展了，完全不受控制啊。。。」

我：「胖了15斤的你，确实应该找回一下当年的身形了」

闺蜜：「连你都这么说，看来我只能每天吃黄瓜了」

闺蜜一和我说每天只吃黄瓜，我真担心她最后吃的脸色和老黄瓜是一个颜色了。

亲，只吃黄瓜是不会让你健康减肥的哦

之前在业务上和A小姐有合作，所以经常一起吃饭，在点菜的时候酱酱本来想点一道黑椒牛柳（有肉又有菜）。被A小姐拒绝了，问到原因时，酱酱有点懵。

她说，黑椒牛柳里有洋葱，她闻不了洋葱的味道。

原因很简单，当初她在大学的时候为了减肥轻信了传说中的减肥秘方——「洋葱减肥法」，每天三餐只吃洋葱（在此期间什么都不吃），开水涮洋葱、拌洋葱、炒洋葱什么烹饪方法都用过了。

坚持到了第五天，实在是吃不进去了，导致看见洋葱就想吐，连闻洋葱的味道都是一种折磨。最后体重的数字一点都木有变化。

这是多么血淋淋的教训，为什么身边的人都会选择这种减肥方式呢？所以我痛心疾首，义正言辞地把闺蜜教育了一顿。

A小姐是怎么坚持到第五天的

这种减肥期间90%的饮食都是以单一食物为主，都可以被称为「one food减肥法」。

顾名思义，「one food减肥法」：单一食物减肥法。在一定时间段内，一般是数日至一个月内，只吃一种食物，或是吃大量一种特定的食物，其他食物则一概不吃或少吃。

这种减肥法不管对谁来说都没有办法长期坚持下去，可以称得上是一种比较极端的减肥法，之前在介绍各种食物瘦身食谱的时候，酱酱不止一次的说过「one food减肥法」是不可取的。

之前坊间盛行的「苹果减肥法」「水煮蛋减肥法」「番茄减肥法」等都是one food减肥法。

拿「水煮蛋减肥法」来说，每天三餐就吃水煮蛋，大概1-3颗，没有油，也没有调味，光听着就觉得好痛苦。

one food减肥法的危害

喜欢靠比较极端方式来迅速掉肉的妞儿，肯定不在少数。但是长期坚持这种不健康的食用方法，会让我们：

①体重反弹、胖得更多

这是one food减肥法最直接导致的结果，或许你不在乎过程直接以结果来论成败——能瘦就好。你辛辛苦苦忍住瘦了下来，结果体重嗖地一下就回去了，不仅没有瘦反而更胖了。

其实，one food减肥法前期的效果非常明显，但是它减掉的并不是你的脂肪，而是你自身的水分与肌肉组织。一旦你恢复正常的饮食，你还是会回到原来的体重的，而且还会造成身体脂肪堆积得更多。

②营养失调

想到了蔡依林，身为处女座的她长期吃水煮白菜，结果导致她闭经。营养失衡已经严重影响到了女性的内分泌。

one food减肥法只适合短期，时间一旦过长就会出现营养失调、电解质不平衡等情况，轻则头晕、倦怠无力，重则营养不良、掉发、损伤身体器官功能，降低机体抵抗力，危害身体健康。

③执行困难

就和A小姐一样，每天只吃洋葱，无论是哪种烹饪方法连续五天让你这么吃下去，酱酱都觉得这是一种自虐的行为。

拿「苹果减肥法」来举例：宣称3-5天之内轻松减掉2-4公斤。整天只吃苹果、喝水，会让我们的肠胃变得敏感。第一天你可能吃得进去苹果，酸甜可口，第二天也或许能坚持，但是到了第三天相信你一定不想再去吃它了。

所以，蜜妞儿们减肥最重要的是控制卡路里摄入，要么少吃，要么多运动。

想想上周国足都赢了韩国，还有什么不可以！！↓

蜜妞儿们：减肥成功有希望！成功脱单有希望！一夜暴富也是有希望！！！