panda 1.长时间节食基础代谢不好怎么办？
停止节食内耗，慢慢恢复正常饮食。
早上起床黑咖啡，绿茶，多喝水。
保持充足睡眠，服用维生素B族。
亲身体验深海鱼油也可以。
爱吃辣的朋友可以多吃辣椒，多运动。
2.便秘怎么办？
益生菌，早上起床益生菌，早午之间多喝水睡前益生菌。
黑咖啡混合酸奶有奇效。
黑咖啡泡苹果醋很难喝很掉秤。
火龙果拌酸奶。
多喝水多吃菜补充膳食纤维。
3.不吃碳水可以瘦吗？
晚上可以不吃碳水，这样会瘦更快，但是千万不可一日三餐都不吃碳水，这样抵抗力会变差，人也会很疲劳。
每餐保证一拳头大小碳水即可。
4.为什么体重卡着不掉了呢？
遭遇平台期不掉秤。
单纯吃多了吃咸了体重不掉秤几天后又会继续掉。
减肥期体重不是一直下降，而是波动式下来，坚持才能成功。
5.减肥后如何复食？
复食记得一日三餐吃均衡，蛋白质，碳水，维生素，膳食纤维都要吃，比平时少吃200－300大卡。我自己的复食后偶尔吃零食也不会胖。
6.减肥只控制饮食不运动可以吗？
明确告诉你，可以的。大基数最好前期不运动，等平台期再增加运动，先控制饮食瘦下来再说。
小基数就是饮食和有氧配合无氧运动。
7.如何防止暴饮暴食？
不节食，想吃就吃，不要完全抑制自己。
吃蛋白质含量高的，低GI饱腹感强的食物。
减肥期间想吃零食，可以适量吃，以40g为宜。
找个朋友家人监督一起减肥最好，这样才有动力。
多吃苦味的食物，可以抑制食欲。
想要减肥成功，说到底还是要管住嘴迈开腿，严格控制摄入的热量小于热量的消耗，坚持一段时间，没有瘦不下来的，认同吗？
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用户评论
哇！太厉害了，减了将近40斤，你有什么秘诀吗？分享一下呗！
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坚持了多久啊？感觉好励志！
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一定要分享一下你的减肥方法！我也想瘦下来！
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厉害了！身材管理真的很重要，你简直是榜样！
有13位网友表示赞同！
我也有类似的目标，你的经验对我来说太宝贵了！
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简直不敢相信，你瘦了这么多！一定是付出了很多努力吧！
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你的毅力让人佩服！分享一下你的减肥餐单吧！
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能告诉我你都做了哪些运动吗？
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你经历了哪些困难吗？有什么克服困难的经验吗？
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你瘦下来之后感觉怎么样？心情变好了吗？
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看到你的分享，我更有信心了！
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你减的是哪里的脂肪啊？
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你现在的体重稳定了吗？
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你是怎么坚持下来的？有什么诀窍吗？
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你有没有用过什么减肥产品？
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瘦下来后，生活有什么变化吗？
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你平时喜欢吃什么？
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你有没有遇到过平台期？怎么突破的？
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看到你成功了，我更加想要努力了！
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你对那些想减肥的人有什么建议吗？
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