panda 很多朋友对于儿童减肥刻不容缓，把握关键年龄助孩子完美逆袭和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
猎豹老师告诉你，“胖=养得好”的观念早就过时啦！而且等你们弄清楚了儿童肥胖的危害之后，你就不会这么说了。
儿童肥胖的危害
NO. 1
脂肪细胞增多，容易一胖再胖
孩子小时候胖就胖点？长大后就好了？
大错特错！
幼儿时期体内的脂肪细胞处于增殖活跃期，增加的速度非常快。
等到孩子长大了了，体内有多少这种脂肪细胞，这辈子就有多少了。
换句话来说，小时候很胖的宝宝，就算长大后凭借种种努力瘦了下来，但体内的脂肪细胞数目也不会减少，还是易胖体质，很容易一胖再胖~
NO. 2
儿童肥胖带来的其他疾病
人一旦胖起来，各种小毛病都会悄悄找上门。对于发育期的宝宝来说更是如此。
心脑血管疾病
千万不要以为高血压是成年人才会得的病！
实际上，很多小胖墩都患有儿童高血压，越胖血压水平就越高。
而且小胖墩们吃的油脂多，血脂也比其他孩子要高，当血脂一紊乱，就要警惕动脉粥样硬化咯~
呼吸系统疾病
肉肉多了，还会影响宝宝的呼吸系统，造成儿童哮喘、睡眠呼吸障碍等问题。
运动骨骼负担
这个应该很好理解吧？宝宝肉肉太多，就会造成骨骼肌肉负担，导致关节、骨骼及肌肉损伤。
性早熟及心理认知
小胖墩们最爱吃的炸鸡、薯条、可乐等食物，可是属于高油高热量一类哦！
这类食物里面常常含有激素，造成宝宝性早熟。
性早熟则会让宝宝们生长发育迟缓，停止长个，成年后身高较矮。而且小胖子通常会遭到同龄人的嘲笑，很伤自尊心~
总而言之，白白胖胖真的≠健康！千万要好好控制体重~
想健康，就减肥！且越早越好
儿童肥胖风险多，那么，尽早把体重降下来，还有没有「逆袭」的机会呢？
有的！
顶级医学医刊《新英格兰医学杂志》（New England Journal of Medicine，NEJM）最近发表了一项研究，结论是：
体重超重的男孩，如果能在13岁之前减肥成功，那么，成年期患糖尿病的风险与其他体重正常男孩一样。
这项研究由哥本哈根大学的研究人员牵头，欧盟赞助，入选62，565名丹麦男性参与研究，跟踪随访长达数十年之久。
所有人群，分别在7岁、13岁、17岁和26岁时测量身高体重，利用丹麦完善的国家健康档案，来观察成年期糖尿病的发病率。他们发现：
· 在7岁时体重超标的男性，如果到13岁时减肥成功，其患糖尿病的几率与从未超重的男性相似。
· 只在13岁，或者只在7岁和13岁前超重的人，其风险比那些在整个青年时期都超重的人要低，但比那些从未超重的人要高。
如何帮助孩子减重？
记住两大核心原则：
· 吃健康的食物
· 增加运动量
具体可参考下列方法。
· 让孩子每天吃5份水果或蔬菜。注意，不要喝果汁。1份通常指一整个水果(比如，1个苹果或1根香蕉)。
· 限制孩子观看屏幕的时间。包括看电视，玩电子游戏。
专家推荐：幼儿(2-5岁)每日观看屏幕的时间不应超过1小时。
· 让孩子每天进行至少1小时的体力活动，包括做运动、跳舞或在户外玩耍。
· 不要给孩子任何含糖饮料。包括汽水、运动饮料和果汁。
· 确保孩子睡眠充足。
一般而言：
· 3-5岁的儿童每天应睡10-13个小时。
· 年龄较大的儿童每晚应睡9-12个小时。
· 青少年应睡8-10个小时。
另外，建议每天上床睡觉时间和起床时间要固定，周末和假期也一样。这样助于改善孩子睡眠问题。
· 家长不要把不健康食物带回家。包括薯条、饼干等其他零食。（偶尔吃一些没关系，但不能太多。）
· 尽可能让整个家庭都参与进来。以家庭为单位进行体力活动，比如，定期组织户外运动，爬山等。
· 与医生沟通。如果在控制体重过程当中遇到困难，建议咨询专业医生或营养师，他们可帮助你选择健康食物或制定膳食计划。
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用户评论
孩子正处于生长发育的关键时期，早减肥能帮助他们形成健康的生活习惯。
有20位网友表示赞同！
在童年时代开始改变饮食习惯和增加运动，对于孩子的长期健康至关重要。
有8位网友表示赞同！
家长担心影响孩子身高，但合理规划确实可以在不牺牲成长的情况下减重。
有14位网友表示赞同！
儿童期肥胖会伴随到成人，及早干预可以避免未来更多健康问题。
有11位网友表示赞同！
许多研究显示，从小就培养健康生活模式的孩子更容易保持体重稳定。
有13位网友表示赞同！
通过营养咨询和体育活动，我们帮助孩子减轻过量重量同时加强身体素质。
有14位网友表示赞同！
在孩子的黄金年龄减肥，是给他们最好的礼物之一，能改变未来的生活质量。
有10位网友表示赞同！
早期减重与成人期的健康状况有密切联系，我们应该积极引导孩子们向好转变。
有14位网友表示赞同！
儿童身体发育不同于成年人，科学的减肥方法能够更安全、有效地进行。
有6位网友表示赞同！
家庭的支持和鼓励对孩子的减肥计划至关重要，让其感受到爱而非压力。
有6位网友表示赞同！
从小就开始关注身形管理，可以帮助孩子建立正确的审美观和自尊心。
有9位网友表示赞同！
营养丰富但控制热量的食物搭配，是儿童减重过程中的重要一环。
有20位网友表示赞同！
定期运动不仅仅是体重的问题，在增强体能的同时提高孩子的自我效能感。
有7位网友表示赞同！
与教育课程结合的减肥计划，让孩子在学习健康知识中自然而然地减轻重量。
有12位网友表示赞同！
家长和孩子一起参与健康生活倡议活动，可以增加乐趣并提升成功率。
有8位网友表示赞同！
儿童减重不单是对体重的调整，更重要的是培养积极的生活态度。
有14位网友表示赞同！
通过家庭会议讨论减肥目标和个人的挑战点，共同寻找解决方案。
有6位网友表示赞同！
监测孩子的进展与成就，不仅是减肥过程，更是学习过程的动力和满足感。
有13位网友表示赞同！
使用正面语言和鼓励机制，而不是批评或惩罚，帮助孩子建立健康的自信心。
有5位网友表示赞同！
儿童减肥也需要专业人员指导，以确保安全性和效果的最大化。
有18位网友表示赞同！