不要以为不吃早餐就能减肥。长时间不吃早餐可能会使你体重增加。相反,如果早餐吃得好,就可以控制午餐的吃量,从而帮助人们保持体形。
2.降低胆结石的风险
研究表明,人们早上禁食时,体内胆汁中胆固醇的饱和度特别高。如果能养成吃早餐的习惯,可以帮助胆囊内的胆汁排出,防止胆汁内的胆固醇析出而引起结石。
3、让工作更有活力
经过一夜的能量消耗,人们早上如果不吃早餐,势必会出现注意力不集中、精神不振、因低血糖而反应迟缓等问题,工作效率也会大幅下降。吃早餐可以有效地让你整个早上都充满工作动力。
4、预防便秘
长期不吃早餐实际上会对消化系统产生不良影响,削弱胃和结肠的正常反射功能,久而久之可能会导致便秘。相对而言,坚持吃早餐可以避免这种导致便秘的原因。
怎样吃早餐比较健康?专家:早餐应该这么吃
想要吃一顿健康的早餐,当然不能只吃填饱肚子。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科何凤仪医生在之前的采访中提到了吃健康早餐的一些要点。
“早餐的作用并不只是充饥那么简单,它可以为早晨提供足够的能量。此外,合适的早餐对于降低心脏病风险、帮助消化、控制体重也有很大的作用。因此,一份健康的早餐,除了提供足够的热量外,还需要含有蛋白质、维生素、微量元素等人体所需的营养成分。
正确吃早餐的时间应该是起床后30分钟左右。食物类型可以包括一杯牛奶或豆浆、一个鸡蛋、一个馒头和一块水果。这算是一份比较健康、营养的早餐了。
用户评论
哇,终于看到有人说早餐的重要性了!我一直都是早起吃早餐,感觉精神状态真的比不吃早餐好太多,而且控制食欲也有帮助!
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一直听说不吃早餐能减肥,现在才知道是谣言!原来早餐有这么多好处,我以后一定要坚持吃早餐了!
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这篇文章太有说服力了!以前一直懒得吃早餐,现在知道不吃早餐的后果,我决定改变我的习惯,每天都要吃营养丰富的早餐!
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终于找到一篇讲早餐的文章了!以前总是在网上看到说不吃早餐可以减肥,现在才知道是错误的,以后一定要坚持吃早餐!
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早餐真的太重要了!以前我经常不吃早餐,导致午餐总是吃很多,现在我每天都吃早餐,感觉身体好多了,而且体重也控制住了!
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这篇文章让我对早餐有了新的认识!原来早餐不仅仅是补充能量,还有这么多好处!我会继续坚持吃早餐,并推荐给朋友们!
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终于有人出来说真相了!不吃早餐不仅不能减肥,反而可能导致肥胖!我会把这篇文章分享给所有我认识的人!
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我一直以为不吃早餐可以减肥,现在终于知道真相了!文章中提到的几点都很有道理,我以后会坚持吃早餐了!
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终于找到一篇靠谱的文章了!之前一直被网上各种减肥方法误导,现在才知道早餐的重要性!
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这篇文章真的太棒了!终于有人把早餐的重要性讲清楚了!我会把这篇文章收藏起来,每天都提醒自己要吃早餐!
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以前一直听信一些不靠谱的减肥方法,现在才知道早餐才是减肥的关键!
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这篇文章让我明白了早餐的重要性!我以前经常不吃早餐,现在才知道这样做会对身体造成很大的伤害!
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这篇文章太有道理了!我以前经常不吃早餐,现在知道这样做会影响我的身体健康,我要从现在开始改变我的生活习惯!
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终于知道为什么我一直减肥失败了!原来是因为我不吃早餐!我要从今天开始改变我的饮食习惯,每天都要吃早餐!
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这篇文章真的是一篇良心之作!终于有人把早餐的重要性讲得明明白白了!我会把这篇文章推荐给所有我认识的人!
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我一直以为不吃早餐能减肥,现在才知道这是错误的!早餐对身体有这么多好处,以后我一定要坚持吃早餐了!
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这篇文章让我对早餐有了新的认识!我以前总觉得吃早餐很麻烦,现在才知道早餐是多么重要!
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文章中提到的几点都很有道理,我以前经常不吃早餐,现在知道这样做会影响我的身体健康,我要从现在开始改变我的饮食习惯!
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