panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享90后减肥指南：克服外卖诱惑，守护健康好身材，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
没有一只兔子能活着跳出四川，没有一只鸭子可以站着走出南京。
上海外卖大数据显示花样最多，有70000个不同款式，一天点一种，一辈子不重复。
懒人经济？外卖市场火爆的现状，折射出90后生活节奏快、压力大的现实。
胃：今天自己做饭吧？
脑子：想想做什么？
身体：还要出门啊？
达成一致→那还是外卖吧！
点外卖也是没有时间和精力，不得已的选择。
外卖让你足不出户，也可以让你肥胖到底！
- 被优惠打折支配，越吃越胖
首单优惠、第二份半价、满减打折看似优惠——多花几块钱，却能减免更多，于是多点了饮料、小吃和甜点，结果越点越多，越吃越胖。
- 重手调味，健康隐患
为了保障口感，吸引顾客，添加较多的糖、盐、油等调料，早已是公开的秘密。这些重口味的食物，不仅热量超标容易导致肥胖，还加重了身体肠胃的消化负担。
- 控制成本，营养失衡
对比价格和口味，营养搭配几乎不在外卖的考虑范围中。拉面薄薄几块肉，凉皮寥寥几条黄瓜丝，快餐廉价的冻肉和最便宜的蔬果，除了高碳水填饱肚子，优质蛋白和膳食纤维少得可怜。
避免不了点外卖，注意以下几点更健康
- 吃多少点多少，别盲目追求打折而东拼西凑越买越多；有助于控制食量，还能省钱和避免浪费粮食。
- 选择很重要，油炸类食物易发胖，还有反复烹调用油的风险；盖饭菜品单一，尤其是土豆丝盖饭属于碳水炸弹；可以选择清蒸水煮或轻食，口味清淡，食材要求高也较新鲜。
- 补充膳食纤维，吃粉面、炒饭等主食时，可以点个绿叶青菜；或者自己备点新鲜蔬果，如西红柿、黄瓜、苹果来补充膳食纤维。
- 吃饭要专心，放下让你不知不觉越吃越多的电脑和手机，细嚼慢咽吃到7分饱。油腻又重口的菜汤和面汤，最好别喝。
- 抵御零食诱惑，越吃越饿别用饼干、蛋糕、牛肉干等高卡路里零食充饥，可以适当吃些紫薯、玉米或无糖燕麦，营养又有饱腹感。
- 饭后适当运动，饭后半小时是血糖升高、脂肪堆积的加速期，适当站站走走，可以有效避免肚子发胖和下肢水肿。
虽然工作在外，但也不能放弃健康，记得好好吃饭！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
哈哈哈，被外卖支配的90后，这简直说出了我的心声！每天工作忙，下班就只想点个外卖，身材也跟着一起“膨胀”了 现在想想，每天运动一下，选择低卡外卖，应该可以稍微控制一下体重吧。
有5位网友表示赞同！
外卖真的太方便了，但是吃多了真的会发胖，我已经深刻体会到了。最近尝试自己做饭，感觉还不错，不仅更健康，还能省点钱。希望大家也能找到适合自己的健康饮食方式！
有14位网友表示赞同！
看到这个标题，我直接笑喷了！简直是当代90后的真实写照啊！ 不过，为了健康，还是得努力控制外卖的频率，多运动运动，毕竟健康才是最重要的！
有11位网友表示赞同！
我已经尝试过各种方法来控制体重了，但都被外卖打败了！ 外卖太香了，根本停不下来！ 不过，我最近发现了一些低卡外卖，而且还很好吃，感觉可以尝试一下！
有14位网友表示赞同！
这个话题太现实了！我感觉我已经快要被外卖支配了，体重一直在上涨！ 唉，真是又爱又恨啊！ 不过，为了健康，我还是得努力控制自己！
有16位网友表示赞同！
我感觉外卖最大的问题就是缺乏控制，很容易不知不觉就吃多了！ 所以我建议大家可以尝试自己做饭，或者选择一些健康的外卖，这样才能既方便又健康！
有12位网友表示赞同！
外卖真的太方便了，简直是当代年轻人的福音！但是，外卖也容易让人发胖，这才是最大的问题！ 所以，想要保持身材，还是要控制外卖的频率，多运动，健康饮食！
有18位网友表示赞同！
看到这个标题，我瞬间感觉自己被戳中了！ 作为一名90后，我深知被外卖支配的痛苦！ 为了健康，我最近开始尝试自己做饭，也加入了健身房，感觉生活比以前健康多了！
有7位网友表示赞同！
我个人觉得，控制外卖的频率是避免发胖的关键！ 可以尝试一周只吃几次外卖，其他的时间自己做饭或者选择一些健康的餐厅。 当然，也要记得多运动，才能保持身材！
有14位网友表示赞同！
现在的外卖真是太诱惑了！ 各种美食，简直让人无法抗拒！ 但是，为了健康，我还是得努力控制自己，少吃外卖，多吃蔬菜水果，多运动！
有12位网友表示赞同！
我感觉，现代人的生活节奏太快了，没有时间做饭，外卖就成了首选。 但是，外卖的热量普遍偏高，长期食用很容易发胖。 所以，控制外卖的频率，选择一些健康的选项，再加上运动，才能保持健康！
有11位网友表示赞同！
外卖虽好，但不能贪多！ 想要避免发胖，还是要控制好自己的饮食，尽量选择一些低卡外卖，同时也要多运动！
有18位网友表示赞同！
这个话题太有共鸣了！ 我感觉自己已经被外卖支配了，体重一直在涨！ 最近我开始尝试自己做饭，还加入了健身房，希望能够改善一下我的健康状况。
有15位网友表示赞同！
真的！ 我感觉自己就是被外卖支配的典型！ 每天工作太忙，下班就只想点外卖，结果体重直线上升！ 现在我正在努力改变我的生活方式，少吃外卖，多吃蔬菜水果，还加入了健身房，希望可以重拾健康！
有5位网友表示赞同！
外卖真的太方便了，但是真的要控制一下！ 我曾经一度被外卖支配，体重严重超标，现在我已经开始尝试自己做饭，也会选择一些低卡外卖，还坚持每天运动，感觉还不错！
有8位网友表示赞同！
作为一个90后，我深有体会！ 被外卖支配的感觉太真实了！ 为了健康，我开始尝试自己做饭，也加入了健身房，希望能改善一下我的生活方式。
有15位网友表示赞同！
现在外卖真的太方便了，但也成为了很多年轻人发胖的主要原因。 我建议大家可以尝试选择一些低卡外卖，或者自己做饭，同时也要多运动！
有11位网友表示赞同！
外卖虽然方便，但不能经常吃，要学会控制！ 可以选择一些健康的低卡外卖，也可以尝试自己做饭，还可以多运动，这样才能避免发胖，保持健康！
有12位网友表示赞同！
看到这个标题，我瞬间感觉自己被戳中了！ 我感觉自己已经被外卖支配了，体重一直在上涨！ 我正在尝试改变我的生活方式，少吃外卖，多吃蔬菜水果，还加入了健身房，希望可以重拾健康！
有12位网友表示赞同！
我感觉外卖最大的问题就是太容易让人吃多了！ 建议大家可以尝试自己做饭，或者选择一些健康的低卡外卖，同时也要多运动，这样才能保持身材！
有19位网友表示赞同！