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在现在的审美中，身高是最重要的部分之一，很多父母都希望自己的孩子的个子能够高一些，不过，想要孩子拥有合适的身高不是一件简单的事情，需要父母重视孩子的成长。

我国的相关部门也一直致力于研究孩子的身高，每一年都会出台《3-18岁儿童青少年身高体重对照表（男、女）》，今年的儿童身高对比表如图所示

父母可以根据表上的数据，从横向与纵向来判断孩子的身高是不是最健康的身高。如果孩子的身高处于矮小与偏矮之间的话，就说明孩子的身高并不健康，就需要采取科学的方式去改变孩子的身高。

哪些因素会影响孩子的身高呢？

1、先天因素

说到先天的因素，就是父母的遗传基因了，如果父母的个子比较高的话，大多数情况下，孩子的身高也会很高。比如我们熟知的篮球明星姚明，他的妻子叶莉的个子也很高，他们的女儿姚沁蕾的个子也远比同龄孩子要高。如果父母的个子都比较矮或者是有一方的个子比较矮的话，孩子个子不高的概率比较大。

2、睡眠情况

我们每天在睡眠上花的时间占的比重很大，睡眠质量的好坏影响人的身体健康。而且当孩子进入深度睡眠的时候，会分泌大量的生长激素，能够促进孩子的个子长高。

如果孩子的睡眠环境比较差或者睡眠时间不足的话，睡眠质量会降低，进入深度睡眠的时间会减少，睡眠的效果降低，生长激素的分泌不足，就不容易长高。

3、饮食

孩子身体发育的过程中，需要各种营养的支撑，只有保证孩子成长过程中充足的营养才能够有利于孩子长个子。

如果孩子在成长的过程中没有补充足够的营养，营养不良会影响孩子的身高，同样，如果补充的营养过多或者是过于单一的话，会使得孩子的营养过剩，最后导致孩子肥胖，即便个子在长，不过看上去还是很不协调。

就比如牛奶的推荐摄入量为1～3 岁的孩子每天300~500ml，3岁以上的孩子每天1杯（250ml左右）纯牛奶或酸奶。这些足够满足孩子生长发育的需求了。

但如果长期过量饮用牛奶（＞500ml/天），摄入了过多的钙，还有一定风险会导致孩子便秘，最终导致肥胖。

4、运动

健康的身体是离不开合适的运动的，保持合理的运动能够促进孩子身高的成长，当孩子在运动的过程中，骨骼会生长，从而促进孩子个子的成长。如果孩子不喜欢运动的话，骨骼的成长速度就会减缓，最后就会长不高。

除了先天因素以外，孩子的身高也有可能靠后天逆袭

有的父母认为：孩子的身高基本由父母的遗传决定了，后天很难再突破了。

确实，包括在历年的NBA队伍中，许多球员都是高大个，而且他们的父母都比较高，拥有较好的基因。

但林书豪却是个例外。他拥有191的身高，按照亚洲人的身材标准，已经相当突出了。可他父母林继明和吴信信的身高却大约都在1.68米左右。

据悉，林爸爸曾专门制定了一套“增高计划”针对林书豪的成长，让他的身高突飞猛进，一下就涨到了191。虽然这份增高计划林爸爸并没有公布出来，但足以证明后天的努力也可以弥补先天的不足了。

1、调整孩子的睡眠时间，保证科学健康的作息

根据调查发现，生长激素分泌的高峰时间是晚上十点到凌晨一点，在这段时间里面孩子需要进入深度睡眠，在这段时间里面分泌的生长激素是平时的三倍，因此父母需要保证孩子的睡眠环境，让孩子及时入睡。

这份睡眠时间表可以给家长们参考一下

2、调整孩子的饮食习惯

饮食始终是父母照顾孩子时的难题，有的孩子不愿意吃饭或者是挑食，这样往往会造成营养不良，有的孩子则是什么都想吃，什么都想多吃，这样会造成营养过剩，这都不利于孩子的身高。因此在生活中父母要注意饮食均衡，保持营养的多样化，尽量少让孩子吃零食。

3、给孩子选择正确合适的运动

不同年龄段的孩子，适合的运动项目也是不一样的，比如三岁左右的孩子时候做一些锻炼手脚协调的运动，像是爬行，登高等等，随着孩子年龄的增长，运动的种类也是越来越丰富，父母需要引导孩子去运动，保证合理的运动量与运动时长。

孩子的健康成长是离不开父母的，想要孩子的身高在同龄人中出类拔萃，就需要父母的努力，重视孩子的健康，保护孩子健康的成长。