瘦脖子的最好方法

保持头部处于正确的位置是所有身体活动的基础。抬起头可以激活颈部肌肉。以耳底为支点抬起下颌，然后从支点慢慢降低下颌。每天重复这组动作15次。长期使用，可以塑造完美的颈部线条。

颈部皮肤是连接身体和大脑的重要桥梁。按摩颈部可以促进颈部血液循环，激活颈部淋巴细胞，改善颈部细胞再生。用双手从上到下按摩颈部。在这种有节奏的按摩中，颈部脂肪的新陈代谢也会加快，达到减肥的目的。

经常转动脖子是减少颈部脂肪的好方法。将左手放在臀部，用右手轻轻按压左侧太阳穴。呼气。用右手轻轻拉动头部向右倾斜，直至达到最大极限。同时，将左肩向下压。保持这个姿势5秒钟，然后回到起始位置，换边。每边重复5-8 次。

将手掌放在脖子根部，手掌朝内，手腕轻轻接触。用双手从下到上慢慢推颈部的肉，直到到达下巴。重复以上动作15次，就能瘦脖子。用力适当，慢慢做，不要心急。可以促进颈部脂肪代谢，是瘦脖子的好方法。

盘腿坐在地上，放松。注意腰部和背部的自然直立。将双手放在膝盖上方。深吸一口气。向上耸起肩膀，缩回脖子，直到感觉锁骨暴露出来。保持5秒后，呼气，慢慢抬起肩膀。降低并伸直颈部。

保持盘腿坐姿，双手合十放于胸前，吸气，头慢慢向后倾斜，感觉颈线尽可能向后延伸。保持5秒后呼气，慢慢向前低下头，闭上眼睛。

脖子粗有时可能不仅仅是脂肪堆积过多造成的。如果你的枕头或睡眠姿势不正确，也可能会导致颈部不美观。想要瘦脖子，仰卧是最好的姿势，所以有一个大枕头来搭配是最好最科学的方法。枕头和床一样，应该稍微硬一些。高度8厘米左右、能放在颈部凹陷处的枕头最适合睡觉。

1.自然放松头部和颈部，慢慢地将下巴转向肩膀（向左或向右）。当下巴转向肩部时，停留几秒，然后还原；左右重复20次。

2、头向后仰，用拳头支撑下巴两侧，肘部并拢，尽量低下头，停留片刻，重复15次。

3. 俯卧在长凳或床上，将头伸出与地面平行。从低头开始，慢慢地尽量抬起，停留片刻，重复15至20次。

4.双臂伸直面向墙壁，身体保持垂直，臀部向前移动，胸部向前挺起，头尽量向上抬起，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复15次。