panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享瑜伽训练快速瘦小腿：3个姿势一个月帮你塑形瘦小腿，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
对自己腿的不满意无非就是以下几点：大腿粗，脂肪多看起来油腻腻的，根本没有小仙女的美感；小腿细而有力，从侧面和背面看尤其明显。小腿肌肉可能比男偶像还要夸张，说起我就痛哭~
1.蝎子变种
一个。平躺在地上，双肘贴近身体两侧地面，收紧腹部，保持呼吸均匀，利用双臂的力量慢慢抬起上身；
b.慢慢弯曲膝盖，将下巴抬离地面，尽量用脚触碰头部，调整姿势，保持身体平衡；
c.维持动作30秒，重复动作5次
2.鸽子式变式
一个。坐立于地上，弯曲左膝，脚底靠近右臀部，右腿向后伸展，大腿和膝盖紧贴地面，小腿向上伸直；
b.身体稍微向一侧扭转，双臂向后伸展，十指相扣，尽量用右脚触碰右上臂，保持呼吸均匀；
c.维持动作30秒，换另一侧，重复动作5次。
3. 八旋律变奏
一个。保持坐姿，身体稍微前倾，直至上半身与地面平行，双手手指张开支撑地面，左腿弯曲伸直，绕过左前臂；
b.收紧腹部，利用臀部的力量将双腿尽量抬高，直至臀部离开地面，保持身体平衡；
c.维持动作30秒，换另一侧，重复动作5次。
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用户评论
瑜伽可以练出细小腿？真的吗？！
有19位网友表示赞同！
我从小腿肉都比较多，希望能找到适合的方法减下来。
有17位网友表示赞同！
一个月塑形听起来目标很明确！3个体式是不是难度不高呢？
有18位网友表示赞同！
分享那种瑜伽训练视频呗，让我试试看效果怎么样。
有7位网友表示赞同！
小腿瘦了真的会提升整个身材比例啊！
有17位网友表示赞同！
瑜伽挺适合我的，不过运动强度不是特别大吧？
有8位网友表示赞同！
有图有真相，展示下这3个体式是什么样子呀！
有7位网友表示赞同！
我要尝试这个训练法看看小腿是不是真的能瘦下来。
有7位网友表示赞同！
最近想在工作之余做一些运动，瑜伽还不错！
有18位网友表示赞同！
听起来很有潜力，让我来试试看这个快速瘦小腿方法！
有13位网友表示赞同！
我的小腿一直都比较粗壮，我想改善这个问题。
有17位网友表示赞同！
如果一个月能看到效果那真是太好了！我会努力练看看的。
有8位网友表示赞同！
瑜伽很美式也很舒缓，适合减轻压力和瘦身吗？
有20位网友表示赞同！
这种训练方法会不会太过于简单呢？有没有更高强度的方法？
有11位网友表示赞同！
学习一些新的健身方式，减肥又不会感觉到累！
有7位网友表示赞同！
一个月这个目标太短了是不是，我想知道具体的进度情况。
有16位网友表示赞同！
瑜伽不仅能够瘦身，还能提升身体柔韧性吧！
有9位网友表示赞同！
这种方法看起来很实用，我会推荐给想去瘦腿的朋友们。
有9位网友表示赞同！
减肥不是一件容易的事情，需要坚持和毅力才可以成功。
有7位网友表示赞同！