panda 大家好，10月1日起轻松减重，四周成功减脂20斤！相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于10月1日起轻松减重，四周成功减脂20斤！和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
轻断食该怎么复食：
第一天以清淡的流食为主，比如小米粥，南瓜粥，黑米粥等，少量进食可以给肠胃一些适应的时间哦。
第二天可以增加一些维生素和蛋白质，如菜蛋花汤或者是豆腐菜花汤，让身体慢慢适应食物，有利于减少后期暴饮暴食的概率。
第三天可以吃一些蒸煮的鱼肉，虾肉，补充正常的蛋白质，适量的蛋白质摄入有利于身体的恢复，注意的是不能单吃肉肉哦。
第4天可以恢复正常的饮食，正常的饮食不是表示什么都可以吃，像炸鸡，奶茶这些能少吃还是少吃啦。
这期间身体所需的水分较多，建议宝子们多喝水哦，每天喝够1500~2000ml就够了。
宝子们要记住轻断食是一个循序渐进的过程，不能为了图快就什么都不吃，这样既会伤害肠胃，对减肥也百害而无益。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
真的假的？！我感觉现在吃啥都长肉，看看这速度确实让人有点心动呀...
有10位网友表示赞同！
四个星期减20斤...听起来太夸张了点吧？这种计划是不是不太健康啊？
有11位网友表示赞同！
羡慕死你们减肥成功的小伙伴们！我要开始考虑我的运动计划了，希望能像标题说的那样高效!
有6位网友表示赞同！
我试过很多方法都没见到明显效果，这个“轻松”的减重方式真的让人心痒。不过得先仔细研究一下详细方案才能决定好不好。
有17位网友表示赞同！
如果我能从10月1日开始，20斤就轻松掉了，岂不是可以穿上那件一直想买的裙子？好好减肥是一件很有力的目标哦!
有19位网友表示赞同！
讲真，我怀疑这种方法的背后有什么小秘密，说不定是需要服用某些东西来快速减重吧？得谨慎对待啊...
有7位网友表示赞同！
四个星期20斤太夸张了！而且容易反弹，想减肥还是应该循序渐进，坚持好习惯更持久有效。 这标题有点营销的感觉，谨慎参考!
有9位网友表示赞同！
我也很想轻轻松松减重，可惜我的意志力不太坚定，看样子还是要从运动开始吧？学习一下别的瘦身方法也行！
有6位网友表示赞同！
这个目标看起来太诱人啦，我一定要找到这个计划的详细步骤，看看能不能适合自己。虽然说梦想很美，但我也会考虑健康和副作用的问题!
有17位网友表示赞同！
四个星期就减了20斤！？这听起来像是不靠谱的说法吧？减肥应该是一个长期的目标，不能过于理想化...
有16位网友表示赞同！
我从去年开始尝试各种方法减重，还是没有见到显著效果。真希望这个计划能帮助到我!
有8位网友表示赞同！
看到这种标题，我就忍不住想吐槽一下，现实生活中真正轻松减肥的人很少吧！我还是要坚持运动和健康饮食，这才是稳赢的方法...
有18位网友表示赞同！
如果这个计划是真的有效的话，那我绝对愿意试试！想想自己喜欢的衣服就可以穿上了，感觉动力大了许多!
有12位网友表示赞同！
这种快速的瘦身方式让我有点担心健康问题，不知道会不会对身体造成负担？减肥还是要注意循序渐进的原则啊...
有10位网友表示赞同！
从10月1日开始减肥，这听起来是一个美好的目标！我已经开始期待自己的蜕变了，也许我可以尝试一下这个计划!
有7位网友表示赞同！
希望这个计划真的能够有效，我一直在为减肥的事发愁! 让我来试试看吧
有7位网友表示赞同！
这个标题太吸引人了！我也想快速减脂，看看能不能参考一下这个计划...
有9位网友表示赞同！
四个星期就减20斤，听起来很可笑，但如果真的有效的话，那真是个奇迹啊！我更倾向于循序渐进的减肥法，确保自身健康。
有5位网友表示赞同！
标题写的确实挺火热的，让我一度相信自己也可以轻松瘦身。不过还是得看详细内容再说吧!
有7位网友表示赞同！