panda 过午不食、不吃晚餐、不吃主食、不吃零食、不吃糖……诸如此类的挨饿方式，真的能让减肥成功吗？
【挨饿减肥】错错错！！！
饥饿感≠能量消耗
人之所以会饿，其实是机体的一种保护性反应，告诉你该吃点东西了。如果没有食物摄入，机体首先会消耗身体内的肝糖原，以维持血糖水平；当肝糖原消耗殆尽，若还不吃东西的话，就会开始分解体内脂肪。
你也许会觉得饿到一定程度就能开始消耗脂肪，但事实上，你在饿肚子的时候，不仅脂肪在代谢，肌肉也在流失。肌肉能帮助我们消耗更多的热量，肌肉含量减少，后果可想而知
【拒绝甜食】错错错！！！
甜食含有大量的糖分，热量也很高，经常吃甜食确实容易变胖。不过对于平时就很喜欢吃甜食的小伙伴来说，一下子完全拒绝似乎很难做到
难道减肥真的要完全拒绝甜食吗？其实，甜食能不能吃，取决于其本身的热量以及每日摄入量
如果选择热量相对没有那么高的甜食，并不容易使人发胖。甜食之所以甜并不是加了糖，而是通过木糖醇、阿斯巴甜等代糖来实现的，这样的甜食热量不会太高。另外，甜食虽然是高热量食物，但控制好每日的摄入量，不超过一天所需要的总能量，适当吃一点是没事的
如果因为自己吃了一口蛋糕，就破罐子破摔，那也太对不起先前的努力了。减肥并非一朝一夕，是一场持久战，前期弄得这么辛苦，后期真的很难坚持
【戒掉零食】错错错！！！
减肥不要吃零食，但也不是完全避讳。不可否认，零食会加入大量的调味剂和油，不仅热量高，还不健康。但零食能不能吃，取决于一天的能量摄入和消耗之间的平衡。如果是以下这2种情况，稍微吃一点影响不大。
1.每天摄入的总能量是固定的，零食也算在其中。举个栗子，把中午的主食量减少，那么下午就可以吃几颗坚果当作小误差，这样既能满足你的小馋嘴，又不会超过一天的总热量
2.今日吃了零食，可以增加运动量将这些热量消耗掉（切记！！！量不可超标，因为慢跑一小时，也就只能消耗400-500卡路里，请严格控制）。如果没时间运动，也可以在吃完小零食的一个小时内，服用一粒赛乐赛，将零食中油脂排出体外
如果以上都做不到，还是老老实实戒零食吧！小赛不能拯救你╮(╯▽╰)╭
管住嘴，迈开腿，才是健康减肥的关键，任何一切极端、有损于身体健康的减肥方式，都不值得尝试！
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用户评论
我觉得减肥这种事其实最重要的还是保持规律的生活习惯和饮食结构。每天摄入的卡路里总量低于消耗量的基础上慢慢瘦下来才是最健康的！
有9位网友表示赞同！
我朋友之前试过“饿”来减肥，结果反而损害了身体健康还更容易反弹。感觉还是要找适合自己的方法，不能盲目跟风。
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小时候就经常听说要减肥就应该少吃，现在看来这种说法真的有问题啊！节食过度容易导致营养不良和身体乏力
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我真的觉得减肥用饿的太狠了，这样会让身体很虚弱。我正在跟着健身教练规律的训练，注重力量训练的同时控制食欲！感觉效果不错哦!
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这篇文章说的对，减肥不是仅仅是吃得少，更重要的是要均衡饮食，补充足够营养，同时还要进行适量的运动才能够看到持久的成果。
有11位网友表示赞同！
我从前以为只要饿肚子就等于减肥成功了，后来才知道错误的是真的太大了！身体需要均衡的营养才能健康运转，过度节食反而会让身体生病。现在我知道应该注重均衡饮食和坚持运动啦！
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减肥绝对不能用饿的方式来做，这样不仅对身体伤害大，而且效果也不可持续! 建议选择规律的运动和健康的饮食习惯来达到减肥的效果。
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真的，饿着肚子会伤身体啊！我之前试过用饿这种方式减肥，结果越来越瘦弱憔悴，还容易头晕恶心。现在意识到，健康才是最重要的，慢慢调整生活习惯，多运动，少吃垃圾食品才是王道!
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我觉得文章说的很对，我们应该把注意力放在健康饮食和适度的运动上，而不是单纯地依靠饿来减肥，这样不仅有害健康，也容易反弹。
有11位网友表示赞同！
这篇文章写的真专业！之前我也总以为减肥就是不吃东西，但现在看来我的想法错了。我要认真学习一些科学的减肥知识，找到适合自己的方法!
有5位网友表示赞同！
我觉得这个标题很有吸引力，我很好奇作者会给出什么样的答案？
有7位网友表示赞同！
我一直想尝试一下更健康地减脂的方法！看到这篇文章让我感觉很鼓舞，一定好好看看是如何做到健康瘦身的！
有16位网友表示赞同！
这篇博文内容很棒！终于有人说出了我的心声，很多减肥方法都过于苛刻，导致了很多身体健康问题。我们应该注重长期健康的习惯!
有19位网友表示赞同！
饿的方式确实很容易导致营养不均衡，而且很难坚持下去。我觉得作者说的很有道理，要找到适合自己的健康减脂方式。
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现在网络上有很多关于减肥的“秘诀”，让人眼花缭乱，其实想要瘦身还是要从改变生活习惯入手！学习一点专业的减肥知识，才能真正达到健康有效的瘦身目标。
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对于这篇文章观点赞同！虽然很多人都说用饿的方式减肥有效，但我认为这种方法过于简单粗暴，对身体伤害较大！
有18位网友表示赞同！
我一直在尝试着想找到适合自己的减肥方法，希望能像文章里说的那样学会健康减肥技巧，达到既瘦又健康的理想状态!
有8位网友表示赞同！