在家减肥方法小妙招（在家减肥最好最有效的方法）

很多时候，当你制定减肥计划时，你可能无法遵循。每天花一个小时运动，控制热量水平，拒绝各种零食，对于不爱运动、喜欢美食的人来说，是一种极大的折磨。真正能坚持下来的人是少之又少。

现在的人们已经习惯于享受生活了。他们的身体长期处于舒适区，脂肪逐渐堆积。想要减肥，只需要纠正一些生活中的坏习惯，保持一些好的习惯，就能保持好身材。

秘诀一、主动做家务

一名全职家庭主妇每天花在做饭和做家务上的时间超过5个小时。他们每天要拖地、打扫厕所、洗碗、做饭、打扫房间。此外，他们还要照顾自己的孩子。他们的日程安排只能跟随孩子的日程安排，全年无休。工作量比上班白领大得多，但家庭主妇却分不到一份。薪水。

如果你能主动承担家务，多分担家务，比如拖地、洗碗、做饭、照顾孩子，不仅能帮助你燃烧卡路里，还能促进家庭和谐，有助于改善家庭状况。关系！

Tip 2.注意健康的烹饪方法

很多时候，并不是食材热量高，而是烹饪过程中添加了过量的油和盐，导致食材吸收油脂，热量飙升。比如常见的红烧鱼、三鲜碎、糖醋排骨等，都是高热量、容易发胖的食谱。

在日常烹饪中，应选择健康、少加工的方法，如蒸、煮等，以减少脂肪的摄入，保持食物的营养，减轻身体的负担，从而控制热量的摄入，促进身体燃烧脂肪。

秘诀3、吃饭时不要看电视

吃饭时要集中注意力，不要边看电视边吃东西。这会让你不知不觉地吃更多的食物，不利于控制热量的摄入。我们需要放慢进食速度，将一口米饭咀嚼20次以上，才能有效控制食量，让大脑及时接收到“饱了”信号，停止进食。

秘诀4：吃饭时选择迷你碗和盘子

研究发现，选择用小碗盛饭的人也会吃得更少。很多餐馆在选择盘子时，都会选择大碗和小碗盛饭。这是为了让你多吃菜少吃米饭。

因此，在家吃饭时，我们可以选择小碗来盛食物，这样就可以在不知不觉中减少食物的量，避免暴饮暴食。

秘诀5.饭后散步30分钟

饭后不要坐着看电视或玩抖音，这样很容易导致腹部脂肪。饭后和家人一起出去散步30分钟，可以促进消化，增加身体热量消耗，甩掉腹部脂肪！

秘诀6：戒掉各种零食