甩脂机最佳使用方法

1、除脂机通过变频电机的高速振动，激活臀部、大腿、腰部、腹部的弹力纤维，防止多余脂肪的再生和堆积，从而达到塑身瘦身的效果。

2、除脂机不仅可以用于日常健身，还可以利用除脂机的振动频率来放松肌肉。

3、下面介绍如何使用美国HARISONMONICA300脱脂机。

4.美国汉辰国际健身学院-MONICA300除脂机视频教程

5、除脂机的三个振动区域分别是步行、慢跑和快跑，模拟跑步时速度变化引起的身体变化。

6、双脚并拢站在脱脂机中间。这是快走的振动区域。这时，你会感受到双脚和小腿的振动和灼烧效果。

7、双脚张开，站在脱脂机的慢跑震动区域。这时，你的双腿从小腿到大腿整个区域都会有明显的震动和灼烧感。

8. 站在甩脂机边缘，双脚张开。这是甩脂机的慢跑振动区。这时，整个身体从下到上都会有明显的震动效果。

9、还可以配合除脂机做一些简单的力量训练。

10.绳索二头肌弯举

11、脱脂机上可连接松紧带。在使用除脂机的同时，利用弹力带锻炼二头肌。注意稳定肩关节，不要前后摆动。

12、当然，还可以做侧平举、前平举等，锻炼各部位的肌肉。

13、将甩脂机调整到合适的频率。双手伸直，肘部稍微弯曲支撑住甩脂机。双手之间的距离应与肩同宽。这个动作可以锻炼前链和侧链的平衡肌，增强手臂力量。

14、将除脂机调节到合适的频率，双脚站在快跑的振动区，保持身体挺直，收紧腰部肌肉，慢慢蹲下。下蹲过程中，尽量保持膝盖不要超过脚趾。这个动作对于整个身体的肌肉和平衡能力都是很好的锻炼。

15、这是一项针对腹部的高强度训练运动。首先，坐在振动区域的中间。需要用力控制腹部肌肉，使上身和腿部收缩并靠拢，保持身体的平衡和肌肉的紧张，注意力集中在腹部。这时，腹部会出现明显的酸胀感，身体会轻微颤抖。