panda 一个西瓜=几碗米饭？
下面跟我一起做个算术题：
100g米饭的热量是116千卡，100g西瓜瓤的热量26千卡，1碗米饭是200g，热量就是232千卡，相当于892g瓜瓤。西瓜的可食部是56%，相当于1.6kg的西瓜。1个小西瓜是3.3kg，也就是等于差不多2碗米饭。
（每个西瓜重量不同，我买的西瓜称出来是3.3kg，算是一般大小，大家掌握了算法之后可以自己称重再具体计算）
当饭吃会不会胖？
一个小西瓜才2碗米饭，还好啦，我就吃半个，也才就1碗米饭。但是，你有没有觉得吃西瓜是很容易饿的？跑了一趟又一趟的厕所后，感觉又饿了。
这是因为西瓜的GI值很高。啥意思呢？就是吃了之后很容易让血糖上升，消化快、吸收快、饿得也快。明明是想把它当饭吃的，结果，还是饿了，还是要吃其它食物，结果，一天又吃多了，结果，过完这个夏天，又胖了………
每天吃多少西瓜？
其实我觉得吧，只要不顿顿当饭吃，一次只吃半个西瓜，吃完西瓜不再吃米饭，还是没关系的，谁还没有个不想吃饭的时候呢！
不过嘞，你也不要指望把西瓜当饭吃能减肥，毕竟半个西瓜也是1大碗米饭呢，而且营养也比较单一，不长膘就不错了。
一日三餐正常吃的情况下，不管是什么水果，每天最好就是200-300g，就是你的1-2个拳头的大小，当做下午加餐吃。不多吃就不胖，吃多了就会胖，这话听着像废话，但真的就是很有道理啊！
还有，你真的不考虑吃西瓜皮吗？凉拌一下很好吃，绝对低卡又美味，妙啊！
好啦，本期测评就到这里，下周要跟大家见面的是你们超期待的欧包测评，下面还有南瓜、玉米的测评正在筹备，所以一定要关注我们头条号哦！
最后，回到开头的问题：这个夏天，你有几斤肉是吃多了西瓜长的？
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用户评论
吃西瓜还能代替吃饭？简直是夏季减肥新技能！
有16位网友表示赞同！
我超喜欢吃西瓜这种水果控一定要试试看这篇文章！
有12位网友表示赞同！
这样看来，减肥也可以轻松愉快啊，每天都能多吃个西瓜！
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原来夏天可以这样吃西瓜，真是个好办法!
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我一直觉得西瓜很解渴消暑，没想到还有减肥的效果呢
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分享一下这篇文章给我的朋友们，她们都在减肥压力太大！
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夏天最想吃的水果就是西瓜了，现在也可以多吃啦！
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每天吃多少西瓜才不会胖？这问题很关键啊，得仔细看看测评结果。
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我感觉吃西瓜还能补充水分和维生素，效果很好啊
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减肥真是需要讲究方法，不能一味的节食！这个方法很有意思！
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夏天最怕热了，吃到西瓜简直是解暑的最佳选择！
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看来西瓜真的比米饭更容易消化的效果更好!
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这篇测评很详细，终于知道吃西瓜减肥的正确方法啦!
有8位网友表示赞同！
这篇文章让我对西瓜有了更深的了解，原来还可以用来减肥呢？
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夏天就应该多吃新鲜水果，比如我们喜欢的西瓜啊！
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西瓜是健康美味的水果，而且还能帮助减肥，很棒啊！
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我已经决定了，从今天开始每天吃一个西瓜!
有19位网友表示赞同！
吃西瓜减肥更安全可控吧？我准备试试看这个方法！
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这篇文章让我觉得吃西瓜也不一定会胖哦！
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西瓜真的太好了，好吃健康还能够帮助减肥，简直是完美选择!
有11位网友表示赞同！