迅速减掉大肚腩

夏天到了，烧烤和冰镇啤酒总是被认为是必不可少的。吃的时候很开心，但是吃完之后就后悔了，肚子又胖了。今天，小编就带你走上一条后悔之路，给你介绍一套高效燃脂练习。每天20分钟，就能减掉啤酒肚、大肚腩，60天见证效果！

快来按照以下动作进行训练吧~

4组，每组15-20次（根据自身情况增减次数和组数）

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4组，每组15-20次（根据自身情况增减次数和组数）

4组，每组15-20次（根据自身情况增减次数和组数）

最后需要提醒大家的是，如果想要快速看到减脂的效果，或者想要效果更加明显，就一定要控制饮食。少油少盐多蛋白质，多吃蔬菜水果，每天计算一下自己的消耗量和摄入量。慢慢的你就会更加了解自己的身体，知道如何才能达到最好的减脂效果！

很多热爱健身的朋友都希望在短时间内快速有效地塑造完美身材。但错误的方法会导致训练长期没有效果。那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。

健身并不像遵循别人的计划那么简单。想要真正塑身，就必须学习专业、科学的健身知识。健身行业在中国发展迅速。学习健身不仅对你有益，还可以成为一项非常好的职业。一线城市SEPU毕业生平均薪资在15000左右。

如果你也喜欢健身，想学习成为一名健身教练，赛普是你最好的选择。