panda 1、柠檬水起不到美白的效果：
说柠檬水能美白，主要是大家觉得它富含维生素C。而这种物质确实能在一定程度上淡化黑色素，从而起到美白的效果。正是这个原因，市面上很多护肤产品，都含有维生素C。但很多人都忽略了一个问题——剂量。
通过喝柠檬水的方式，并不能补充多少维生素C。爆炸营养课堂的营养师不知道为什么，许多人都觉得柠檬的维生素C的含量非常高。
但实际上，它的含量仅为22 mg/100 g。要知道，100g的大白菜，都含有31 mg的维生素C。所以想要靠喝柠檬水来美白，显然是不太靠谱的。
此外，有些人说白天喝柠檬水会变黑，那更是在胡扯了。柠檬水中确实含有一种能“美黑”的香豆素，但是想要这种物质发挥作用，条件非常的苛刻。
不仅要特殊的体质（比如系统性红斑狼疮患者），还得摄入足够的香豆素并接受长时间的光照。
2、柠檬水起不到瘦身的作用：
网上相传，柠檬水不仅可以起到“解油腻”的效果，能清除多余脂肪，促进新陈代谢，而且还能冲淡大家想要吃东西的欲望，减肥的效果非常好。而常喝柠檬水，也是日本最流行的一种减肥方式。
但目前为止，并没有任何的证据能证明柠檬具有这样的功效。也不是说这种办法在日本流行起来了，它就一定是对的。
实际上，有不少人喝了含糖的柠檬水越来越胖了，而有些本身肠胃不太好的人，喝了还会经常拉肚子。
其实不要总想着靠吃什么去减肥，想要真正的减肥，就是要让自己“入不敷出”，即摄入的能量低于代谢消耗掉的能量。换句话说，管住嘴、迈开腿才是最重要的。
最后爆炸营养课堂的营养师提醒大家：柠檬水本身，当然是一种健康的饮品，如果很喜欢柠檬的清香，平常喝一些也没问题。不过要注意虽然柠檬比较酸，但最好不要额外加糖。
营养师一直提倡低糖、低盐、低油的“三低”饮食习惯，《中国居民膳食指南》建议，每日白糖摄入量不宜超过25克。一般炒菜做饭和水果、甜食中，我们摄入的糖大多已经超标，喝柠檬水时建议不要再额外加糖。
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用户评论
夏天确实很适合喝柠檬水，清凉解暑！但减肥效果嘛，我觉得更关键是全面的健康饮食和适量的运动吧。不能只盯着一杯柠檬水就能瘦下来。
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我觉得这个问题太复杂了，没那么简单哦。柠檬水的果酸的确能促进消化，但真正减肥的关键还是热量摄入与消耗的平衡。
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我之前一直喝柠檬水减肥，结果发现一点效果也没有！还让我胃疼……
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这篇文章说的对！我平时泡柠檬茶的时候，特别注意不要加白糖。毕竟柠檬本身就很酸了，添加白糖只会增加热量，反而不利于减肥。
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夏天喝柠檬水确实清凉解渴，可别相信那些说喝柠檬水就能瘦的宣传啊！要坚持健康的饮食和运动才是重点！
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虽然我一直觉得柠檬水的口感有点冲，但的确是夏天不错的饮品。不过这篇文章提到的“最好都别加它”，是什么呢？大家可以分享一下吗？
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真的，减肥的路漫长且不易，需要坚持和努力才能看到效果，不能寄希望于一杯饮料就能解决问题。
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我还是不太相信这些说法的，感觉很多所谓的“神奇”减肥方法都是耍流氓的，要谨慎对待，理性消费！
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我最近听说有人用柠檬水来排毒，是真的吗？这篇文章提到的“最好都别加它”，难道是白糖吗？
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夏天喝柠檬水确实可以补充维生素C，也能起到降温的作用，但减肥效果有限，要重视健康的饮食和运动方式。
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夏天很多人都喜欢喝柠檬水，清爽解暑！不过这篇文章提醒大家不要“加它”，究竟是什么呢？希望作者能够详细解释一下。
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减肥不是一蹴而就的，需要循序渐进，坚持健康的生活方式才能达到理想效果。不能盲目相信那些快速瘦身的方法。
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我觉得这篇文章有道理，夏天喝柠檬水可以解暑，但不要过多的依赖它来进行节食减肥！关键还是控制饮食和运动量。
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这个夏天真是太热了，我每天都喝柠檬水降温。但是这篇文章说最好别加什么东西...... 我通常会加一点蜂蜜，这样口感更好。你们还有什么推荐吗？
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我觉得文章说的有些道理！要多喝水分在夏天可是最重要的事情，柠檬水也是个不错的选择。不过减肥的根本还是要健康饮食和运动才行。
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这篇文章让我意识到其实很多保健品或饮料的宣传都是套路吧！自己应该更加理性地看待这些信息，不要被误导!
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我从来都不是很相信那些说喝柠檬水就能瘦身的说法，我觉得还是要靠均衡饮食和坚持运动来的...
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夏天确实多喝一些柠檬水对身体好，但是减肥真的不是那么很容易。要保持健康的生活方式才能达到理想的效果。
有14位网友表示赞同！