食物热量换算公式

今天我们就为大家详细介绍一下食物热量的计算方法。通过观看视频，您将学习如何计算食物中的卡路里。对于不擅长计算卡路里的人来说，我们不要求您掌握每种食物的计算方法。只要您对食物热量有基本的了解，就没有问题。

首先，我们需要了解1大卡=4.18千焦之间的关系。这是计算食物热量的重要前提。例如，我在包裹中添加了荞麦脆片。每100克荞麦脆片的热量为1.429千焦耳，相当于341卡路里。一包净含量30克的荞麦片热量为341卡路里。将341 卡路里除以4.18，得到每100 克荞麦薯片102 卡路里。

荞麦酥有两种口味，一种是辣味的，一种是海苔味的。无论你喜不喜欢吃辣，都可以选择适合自己的口味。对于想要减肥的人来说，荞麦脆片是一个不错的选择。它的能量含量相对较低，适合作为零食食用。按照女性每日热量摄入范围计算，荞麦脆片只占能量的12-1/15。

接下来介绍一下我常吃的澳洲谷物鸡胸肉脆米脆米脆米脆饼。每100克澳洲谷物鸡胸肉脆米花的热量为1.438千焦耳，相当于344卡路里。每袋锅巴的重量为80克，所以每袋锅巴的热量为80克344卡路里，相当于275卡路里。

第五种是非油炸的鸡肉锅巴，膳食纤维和蛋白质含量高。它由五种谷物和鸡胸肉蛋白粉压制而成，质地酥脆。这种锅巴的热量比普通锅巴低了近一半，非常适合想要减肥的人。

如果你不知道某种食物的成分表，可以在TikTok上搜索。比如你想知道100克大米的热量，你可以在抖音上搜索“100克大米的热量”，就会出现相关信息。这样，您可以轻松跟踪食物中的卡路里并避免摄入过多卡路里。

最后，我想留给大家一个小作业。我常吃的紫薯干是低脂无糖的。每100克紫薯干的热量为1.277卡，一个紫薯干的重量约为25克。你能帮我计算一下每根紫薯的热量吗？欢迎在评论区留言。