黑咖啡真的能躺着减肥吗？

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我们来谈谈黑咖啡减肥法是否真有那么有效。

首先我们先来了解一下什么是黑咖啡。

事实上，黑咖啡是不含咖啡伴侣、牛奶或糖的纯咖啡。

所以期待咖啡减肥的女性朋友一定要清楚。

如果你喝咖啡的时候怕苦，需要加糖、咖啡伴侣、植脂末，也就是氢化植物油，那么这样的咖啡肯定不会有减肥的功能。

黑咖啡的减肥功效。

首先，咖啡具有利尿作用。其次，咖啡中的咖啡因可以增加新陈代谢，加速脂肪燃烧。

但指望喝咖啡就能减肥其实不太现实。

因为我喝完了咖啡。必须配合相应的运动才能真正达到减肥的效果。

对于单纯想通过喝黑咖啡减肥的女性朋友来说，必须提醒大家，过量饮用黑咖啡会让人焦躁不安，心跳加速，血压升高，导致失眠。

因此，每天喝黑咖啡最好不要超过三杯。这三杯黑咖啡并不是某咖啡品牌的超大杯。

每杯咖啡不应超过250毫升，如果你真的想通过喝咖啡减肥，这是你需要明确的一点。

喝咖啡减肥必须以运动健身为基础，才能达到好的效果。

日本的一项研究结果显示，与同样喝无咖啡因咖啡的对照组相比，运动前75 分钟喝5 盎司咖啡的受试者在三个小时的运动训练中比平时多燃烧了15 卡路里。 %，血流量增加30%。

这一结论表明，运动前喝一点咖啡，对于提高身体的爆发力、耐力和脂肪燃烧能力有一定的作用。

同时，根据美国伊利诺伊大学2016年的一项研究，大约每100毫克就含有咖啡因。可以维持身体的运动能力45分钟左右。

2017年发表在《应用生理学期刊》的一篇文章显示，40名职业自行车运动员在喝了咖啡后，与安慰剂组相比，运动速度提高了2.5%。

然而，美国运动医学会发表的一项研究表明，相当一部分人喝咖啡会导致运动能力下降，身体的脂肪代谢率也会发生变化。

这个结论与前者完全相反。说明通过喝咖啡减少脂肪、提高运动能力存在个体差异。英国奥林匹克运动队顾问运动营养师的研究表明，运动前喝咖啡确实有帮助。达到增强运动耐力、减肥的效果。

因此，喝咖啡30至40分钟后，咖啡因会使血液中脂肪酸的浓度升高。如果此时进行锻炼，可以将脂肪酸转化为热能，快速有效地燃烧，达到减肥的目的。

综合以上所有研究结果表明，如果单纯喝咖啡，虽然能量代谢率提高，但不会起到减肥的效果。

如果想通过喝黑咖啡减肥，最好在喝黑咖啡后40到60分钟之间进行30分钟左右的中等强度运动。在咖啡因发挥作用的过程中可以达到最大程度的持久性。

运动量越大，消耗的脂肪就越多，只要身体能承受。

此外，根据瑞士的一项研究。如果运动时喝完黑咖啡后很快吃糖或甜食，其消耗脂肪的作用就会被浪费。

看来，指望你靠黑咖啡减肥，并不是那么简单。需要补充运动，还需要忌口甜食。

否则，喝黑咖啡减肥只是一个美好的期望。

甚至有一些人喝咖啡越多，就会越胖。

今天的结论可能会让很多朋友失望，但是这个结论是比较客观的。天上的馅饼不可能永远掉到天上。