panda 我现身说法，我曾经一个月，采用轻断食的方法，一个月减了20斤。
我减肥的时候接近140斤，我本人身高才158厘米，当时就是比较臃肿，本身也想运动，运动量两天，因为基数大，肥胖，感觉腿隐隐作疼，于是就不再运动，就用的轻断食的方式，主要靠控制饮食，管住嘴。
早晨起床，先来一杯温开水，200毫升左右，是为了唤醒肠道，促进排便。
早餐，一杯牛奶或者一杯燕麦片，一个水煮鸡蛋，两片全麦面包夹一片生菜。
午餐，一拳头大米饭，一盘水煮蔬菜。各种应季蔬菜都可以煮着吃，还有豆腐、各种香菇、金针菇等菇类。
晚餐，一根黄瓜或者一个苹果。
整个一天就吃这么多，饿了就喝水，不饿也喝水，每天喝水在2000毫升左右。
我坚持了一个月，瘦了20斤左右。
当然，这种方法不一定适合其他人，这个要根据自己的身体状况，不能盲目照搬其他人的方法，如果想减肥，其实从晚餐不吃或者少吃做起来，效果也是蛮不错的。
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用户评论
哇塞，20斤啊！你真是太厉害了
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轻断食这么有效吗？我要去问问医生了
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坚持一个月不容易啊，你的毅力真强
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听说轻断食容易饿肚子，你怎么做的呢？
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我也想瘦身，轻断食可以试试看吗？
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你平时还有什么运动习惯吗？
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分享一下你的轻断食计划吧，我想了解一下
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这么快就能瘦下来，让人有点羡慕
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轻断食适合 everybody 吗？
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我怕减重后会反弹怎么办？
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看起来你很成功的啊！
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要记得补充营养吧，不然身体会亏损的
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这个方法值得推荐吗？我想了解一下你的感受
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我最近也在减肥，试试看轻断食吧
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你感觉吃了饭后会有那种饥饿感吗？
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减重太快对身体好吗？
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听起来很有效啊！我要去查一下关于轻断食的信息了
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你是怎么坚持一个月的呢？分享你的经验吧
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希望你能保持健康！
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你对这个方法的总结是什么？
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