减肥该怎么运动，减肥怎么运动瘦得最快

让一切成为生活习惯，无论是锻炼还是正确饮食——这一切都取决于有足够的渴望和动力。有一种方法可以帮助养成运动习惯：想象一下你从运动中获得的好处，想象一下你身上的脂肪迅速燃烧，你的身材苗条，这将有助于激励你自己。

一口食物不会让你发胖，同样的道理，一次运动也不会让你减肥。从一开始就爬23层楼梯或者在操场上跑一小时绝对会让你失去信心。士气低落、沮丧、身体酸痛不适的感觉很容易让你回到原来的状态。开始一项运动时，从小运动量开始，慢慢适应，逐渐增加运动量。

无论是个人锻炼还是集体锻炼，和一个“志同道合”的伙伴一起锻炼是一种快乐，他是一个很好的监督者。因为他会有责任感，所以他不能在朋友面前谈论自己放弃锻炼的动机。尽量选择与您身材相似的人作为您的锻炼伙伴。

大多数人都会在大学期间形成自己的锻炼习惯。如果他们至少有一项他们特别喜欢的运动那就太好了。如果你想尝试一项新运动，请坚持至少三周。如果三周后你仍然认为自己不喜欢这种锻炼，那就放弃吧。然后寻找其他锻炼方式，直到找到您喜欢的方式。

必须明确一件事。适当的增肌永远不会改变原来美好的身材，因为这不是培养超级运动员。适当的运动只会让身体更加美丽，新陈代谢旺盛，表现得更加有活力和健康。