七天暴瘦减肥法，七天暴瘦减肥法食谱

1.减肥。有些朋友喜欢追求极限减肥。他们通过严格的禁食和禁食来达到极低的热量来燃烧脂肪。在禁食的7天里，他们只吃一些咖啡或一些坚果。可以说，他们根本不吃东西。口渴时喝水。

2、这样的绝食确实可以让身体在短期内快速分解脂肪。在极低热量的环境下，脂肪也会产生酮体。酮体通过尿液排出体外，确实可以在短期内造成体重快速下降。这样的速度对于想要减肥的朋友来说确实非常有吸引力。

3、这种7天断食虽然可以在短期内帮助减肥，但它不可持续且不稳定。减掉的体重并不完全是脂肪。

4.肌肉质量和水分会流失

5、完全绝食确实可以控制热量的摄入，但同时也控制了蛋白质的摄入。蛋白质摄入不足会导致体内肌肉量的损失。肌肉蛋白质的流失伴随着体内水分的流失。肌肉是体内主要的锁水库。如果肌肉质量迅速减少，含水量也会迅速减少。由于肌肉质量、脂肪和水分的减少，体重会迅速下降。但肌肉量损失过多，会直接导致基础代谢下降。如果基础代谢长期下降过多，最终会导致容易肥胖的体质形成。

6、水分流失过多，直接导致皮肤干燥，胶原蛋白流失，最终导致减肥后皮肤松弛。

7、极端饮食会导致体内脂肪转化为酮体。如果酮体在体内大量积聚而不排出体外，就会导致酮症酸中毒。酮酸会直接影响人体肝脏和肾脏的正常功能。严重的话，会直接导致死亡。

8、很多人绝食减肥或者服用药物减肥，导致酮症酸中毒，危及生命。

9、孕妇如果在怀孕期间通过产酮来减肥，体内的酮体也会影响胎儿大脑的发育，直接导致智力低下。

10、绝食7天还会导致矿物质摄入不平衡、碳水化合物摄入过少。长期摄入碳水化合物不足，很容易使体内血糖降低，长此以往就会导致低血糖。发生低血糖时不及时补充糖分，严重时会导致休克死亡。

11、铁摄入不足会导致贫血。日常食物中的矿物质铁是不可缺少的。如果减肥时蹲下或站起来时感到头晕，基本可以断定是贫血的先兆。