panda 大家好，关于阜新健康知识讲座（九）王医生教你如何降血糖很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
这两个要素就是不要吃超过一口，不要走太多的步。控制血糖永远离不开饮食和运动。具体怎么做呢？避免单糖含量高的食物。每人每日添加糖摄入量不应超过25克。少吃精米和白面粉，多吃全谷物，如糙米、全麦、燕麦和荞麦。每天锻炼身体。每周150分钟的有氧运动，如慢跑、快走、打球、游泳、跳舞、骑自行车等。
三不：不抽烟、不喝酒、不熬夜。糖尿病患者应戒烟戒酒，晚上11点前就寝。许多糖尿病患者仍然熬夜看手机、打麻将。这是不正确的。
四，指四次考试。糖尿病患者应定期检查身体，包括体重、血压、血糖、血脂等。检查是为了及时了解自己的身体状况。血糖降不下来还与血压、血脂、体重有关。这四者密切相关，相互影响。
五到六个月是指减肥。我们不想快速减肥。每个月减掉一到两公斤就可以了。结果将在五到六个月内看到。
要达到百分之七十八的饱，饮食就应该是百分之七十八的饱。要控制总量，调整结构，荤素搭配，以素食为主。同时要保证营养均衡。过多的素食还会导致蛋白质缺乏和营养不良。顺序应该颠倒过来。吃饭时先吃蔬菜，吃饱了再吃一些主食。这样可以减少碳水化合物的摄入量，更容易控制餐后血糖。
一个信念，两个因素，三不沾，四把关，五到六个月，七十八满12345678，简单实用，你记住了吗？当然，控制好血糖并不容易。我们蒙医医院内分泌科在吸收西医先进诊疗经验的同时，不失蒙医传统特色，调三根七行，平五脏腑，注重整体理念，纯天然蒙药，副作用少，专业医生来帮你调整血糖。您的血糖将得到控制。好了，今天的科普就到此为止。祝您早日康复！
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用户评论
今天又上了王大夫的直播！听完真是受益匪浅啊，原来控制血糖的方法这么简单！感觉现在就开始行动起来吧，少吃甜点多运动，希望自己的血糖值能快速下降。
有6位网友表示赞同！
我一直对血糖的问题很焦虑，自从看了王大夫的讲座开始认真学习相关的知识，感觉压力小了很多！王大夫的解释特别清楚易懂，而且讲到的方法都很实用，我现在每天都在坚持锻炼和健康饮食，相信自己能够控制好血糖。
有18位网友表示赞同！
阜新健康知识讲座真的太棒了！王大夫分享的降血糖知识非常有帮助，我平时很少了解这些专业知识，听了之后受益良多，感觉可以将这些方法应用到日常生活中，更好地管理血糖情况。
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王大夫真是经验丰富啊！他分析糖尿病的原因和控制措施都说得特别详细，让我对降血糖有了更深层次的理解。我也要早点去咨询医生，制定适合自己的降血糖方案！
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血糖问题确实是个严重的健康隐患，王大夫的讲座让我开眼界了，原来控血糖可以这么简单，不用刻意吃药，健康饮食和规律运动就能够起到很大作用，我会好好学习这些方法，提高自我保健意识。
有15位网友表示赞同！
虽然听得懂王大夫说的降血糖方法，但我感觉还是有些不切实际。现实生活中，工作学习压力太大，很难做到每天坚持锻炼和健康饮食。希望未来的讲座能提供更实用的建议。
有17位网友表示赞同！
对于普通人来说，王大夫讲到的那些专业知识可能太难理解了，我希望未来讲座能以更通俗易懂的方式讲解，方便更多人掌握降血糖方法，提升自身的健康意识
有12位网友表示赞同！
阜新健康知识讲座真的太棒了！王大夫分享的降血糖知识非常有帮助，我平时很少了解这些专业知识，听了之后受益良多，感觉可以将这些方法应用到日常生活中，更好地管理血糖情况。
有9位网友表示赞同！
王大夫是真是位好医生，他的直播对我来说特别地有用，原来很多日常生活中的小习惯都可能影响血糖，比如少吃甜点增加运动量都会有所帮助！我明天就准备行动起来，希望通过坚持下去能够降血糖成功！
有16位网友表示赞同！
最近我的家人一直在担心我的血糖问题，听了王大夫的讲座才知道原来控制血糖的方法这么多种。我觉得我很应该把王大夫讲到的知识分享给家人们，让他们也好好学习一下，共同努力保持健康的生活！
有14位网友表示赞同！
我发现王大夫讲解很深入，他不仅介绍了降血糖的方法，还结合一些病例讲解了不同情况下如何进行调理，这让我对控血糖有了更全面的认识。
有15位网友表示赞同！
说实话，王大夫的讲座内容有些过于专业，我有一些地方听不太懂。希望以后讲座能加入一些更加通俗易懂的解释，能让更多普通人更容易理解和掌握相关知识!
有20位网友表示赞同！
听完王大夫的讲座后，我对降血糖有了全新的认识！原来控制血糖并不像我想象得那么困难，只要坚持良好的生活习惯，就能够有效地控制好血糖水平。
有10位网友表示赞同！
阜新健康知识讲座的内容非常实用，王大夫讲解方法清晰易懂，我不仅学会了一些降血糖的小技巧，还收获了一定的健康知识。这次的课程真的给了我很多启发!
有5位网友表示赞同！
我想知道在控制血糖的过程中，除了少食甜点和规律运动之外，还有什么其他的方法可以更有效地降低血糖水平？王大夫能不能分享一些更多实际方面的经验?
有19位网友表示赞同！
听了王大夫讲座后，我感觉自己需要马上行动起来！从今天开始就减少甜食的摄入，增加一些散步锻炼的时间，争取在未来一段时间内有效的控制好自己的血糖水平!
有9位网友表示赞同！
希望阜新健康知识讲座可以常年持续举办，定期邀请专业医生进行讲解，帮助更多人民群众掌握健康知识，提高自身健康管理能力！
有12位网友表示赞同！