panda 很多朋友对于一日三餐每餐只吃一个鸡蛋能减肥吗？别拿生命开玩笑和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
减肥时我们最应该注意什么？就是维持你的基础代谢，然后创造热量缺口，这样你才能减肥！有什么办法可以维持基础代谢吗？第一个是通过运动来保证你的基础代谢，第二个是通过补充蛋白质来防止基础代谢的下降！那么如何创建热空隙呢？吃得比你吃的少是可以的。因此，很多人都想选择一条捷径来补充蛋白质摄入量，同时少吃一些。这样不就可以减肥了吗？站起来的时候好像是这样，但实际情况是怎样的呢？
我一日三餐只吃一个鸡蛋，饿了就喝水。这样我吃的很少，补充蛋白质，能减肥吗？这样确实可以减肥，但是很快就会反弹，而且坚持不了多久！为什么？主要有以下几个原因：
1.鸡蛋的热量太低了！一个鸡蛋的热量最多为100大卡，三个为300大卡左右，且以蛋白质含量为主，还有少量碳水化合物和胆固醇。一个人一天可以吸收一个鸡蛋的胆固醇含量，所以多了也没用。相反，是一种负担。正常成年人的基础代谢通常在800 至2,000 卡路里之间。基础代谢达不到60%~70%就是过度节食行为。虽然你也补充了蛋白质，但是这是微乎其微的！所以每天的摄入量很难满足自己的开支，几乎整天都在挨饿！
2、长期坚持，新陈代谢就会紊乱，出现厌食、抑郁等症状。基本上每天都会昏昏沉沉的，相当没有精神，同时也没有力气。虽然你可以减肥，但不要拿生命冒险。开什么玩笑啊！
3.营养单一！它只是蛋白质和少量的脂质，没有维生素，甚至没有糖。人如果一直吃一种营养素，久而久之肯定会生病！ 6大营养素中任何一种都缺一不可。即使少了也无法生存，更不用说长期了。而且，这是一个大规模的缺陷。最后只能自己买了。
所以如果你想减肥，没有捷径。少吃只是其中的一小部分。不要为了减肥而冒着生命危险。只有通过运动消耗更多的热量，才能成功减肥！
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用户评论
真的！要健康饮食均衡营养才是重要，把鸡蛋当主角真可怕啊！而且每个人身体不同，节食太极端容易伤身
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我朋友做过这种实验，坚持一个月确实瘦了点儿，但她感觉整个人都很疲软无精打铁。最后还是回到了正常饮食，健康很重要!
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减肥不是只看体重，还有全身脂肪的比例和心肺功能啊！盲目节食只会破坏身体代谢循环，长远来看反而不好！
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我理解想要快速减重的心情，但一天只吃一个鸡蛋真的太苛刻了。 身体都需要多元营养补充，这样容易导致各种营养缺乏问题...
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这标题说的很有道理啊！生命只有一次嘛，健康更重要！别为了减肥而 sacrificing 自己。要科学饮食，运动才是王道
有20位网友表示赞同！
我觉得每天吃一个鸡蛋蛋白质摄入了挺不错的吧？不过确实不能只吃鸡蛋，还是要多吃蔬菜水果补充其他营养素啊
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我曾经听医生说过，这种单一食物减肥法很容易造成身体代谢紊乱，而且容易引发各种疾病。 真的要慎重考虑!
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我觉得文章说的很有道理了！减肥不能只看结果，更要关注到身体健康状况。这样才能获得真正的健康和美丽
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有些人确实靠这种方法快速瘦下来，但我感觉他们只是失去了身体的活力。毕竟健康最重要嘛！
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每天只吃一个鸡蛋听起来很可怕，我可能坚持不了多久哈哈。 减肥还是需要循序渐进，找到适合自己的方法
有14位网友表示赞同！
我觉得这种单一食物饮食法很容易导致营养不均衡，而且还容易产生身体不适反应。要科学合理！
有14位网友表示赞同！
每天吃一个鸡蛋算不得太少吧？关键是要健康多运动才能有效减肥啊！ 这篇文章点明了一个很重要的问题！
有20位网友表示赞同！
对于某些特定人群来说这或许是一种选择，可是绝大部分人还是需要均衡的饮食才不会对身体造成伤害嘛!
有5位网友表示赞同！
我以前也吃过一段时间类似这种饮食法，结果发现自己变得特别容易疲劳。最后我还是回到了健康、平衡的饮食模式！
有17位网友表示赞同！
减肥的方式很多，但健康是最重要的！不建议大家盲目跟风，每个人的身体状况不同，需要根据自身情况选择适合的减重方式。
有10位网友表示赞同！
对啊！我们应该学会爱惜自己的身体，生命只有一次，健康才能让我们更好地享受人生!
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我只吃鸡蛋？听起来好可怕的样子… 不过每个人减肥的方式都有不同，只要健康安全就好啦！
有19位网友表示赞同！
想通过只吃一个鸡蛋减脂吗？这太不靠谱了! 需要营养均衡饮食和适量运动才能有效地减肥!
有7位网友表示赞同！