panda 主要食材：肉松，手抓饼饼皮，黑芝麻，芝士，午餐肉，鸡蛋，看这丰富的食材，就知道这张手抓饼做出来，绝对能饱餐一顿，一张不够再来一张，满满的幸福感。
【具体做法】
1、锅中烧油5成油温，打入2个鸡蛋煎成荷包蛋，全程中小火慢煎，里面的蛋黄就会有嚼劲，再切2片午餐肉下锅两面煎黄。
2、煎好的食材先捞出来，手抓饼上摊好鸡蛋，芝士片，肉松，午餐肉，朝手抓饼抓的方向依次用刀划一半，然后依次折叠包裹起来。
3、折叠包好刷一层淡淡的蛋黄液，上面撒上黑芝麻，空气炸锅180度烤20分钟即可开吃，每咬一口都是满满的肉。
【低脂芋泥三明治】
主要食材：芋头，紫薯，鸡蛋液，炼乳，牛奶，吐司面包，想吃甜点，又怕添加剂热量高胖怎么办？那就自己做，甜蜜又没负担，松软可口，香啊。
【具体做法】
1、紫薯和芋头提前切小条，锅中水开上汽蒸熟了，取出来备用。
2、把芋头紫薯捣烂成泥，加入2勺炼乳和少许牛奶，继续搅拌成紫薯泥，有时间的可以把山药也做成泥加进去一起吃，营养更丰富。
3、吐司面包拿2片，切掉四边的烤边，平铺吐司，抹上一层厚厚的紫薯芋泥，要涂抹均匀，然后再盖上一片吐司。
4、盖好的吐司三明治，两面都浸泡一层鸡蛋液，平底锅5成油温下锅开始煎，煎至2面金黄，取出来切开，就可以吃了，建议大家可以多做几块冰箱冷藏，想吃的时候稍微蒸热一会，就可以直接带走了，真是非常省时间，味道香甜，吃一口还想吃。
【葫芦丝鸡蛋手抓饼】
主要食材：葫芦丝，鸡蛋，盐，黑胡椒粉，这个饼比较素，如果想口感更有嚼劲，可以加少许面粉进去一起煎哦。
【具体做法】
1、西葫芦一根，鸡蛋2个，把葫芦提前刨成丝，倒入1勺半的食盐，抖一抖抓拌均匀，腌制10分钟以上。
2、腌制之后的葫芦丝把水分都榨出来了，用力抓葫芦丝把水分挤干，然后打入2个鸡蛋，充分搅拌均匀，撒上点黑胡椒粉和少许盐。
3、锅中烧油6成热，把葫芦丝鸡蛋液分小份进去小火煎成蛋饼，搭配番茄酱或者甜辣酱，酸酸甜甜实在是开胃。
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用户评论
终于找到一篇关于手抓饼的文章了！我每天早上都要担心早餐吃得多没营养、容易长胖，看来这款早餐手抓饼正好解决我的烦恼！真的太好啦，我要试试看！
有17位网友表示赞同！
这篇文章讲得真好，特别是说节省时间省力的部分，我很认同，上班忙工作真没有那么多时间做复杂早餐。现在我每天都是匆匆忙忙的吃一些面包、牛奶或者粥之类的，看看能不能尝试一下你们的这个手抓饼做法。
有16位网友表示赞同！
这个手抓饼的做法是不是太简单了？感觉很容易失败啊！我觉得口感一定不会比那些精致的面包好太多吧...
有10位网友表示赞同！
我一直都知道早餐要吃丰盛、营养丰富才能让人一天的精神更好，但总是没时间仔细准备，这3款手抓饼看起来真是简单方便！ 我试着做了第一个手抓饼，味道真不错，口感也很满意外的香脆。我一定会试试剩下的两个，相信会有更好的惊喜！
有15位网友表示赞同！
文章图片拍得真好，看着就很有食欲！我个人更喜欢吃甜口味的早餐，不知道这三款手抓饼的口味偏向哪种？有没有什么改良方案可以自己做成甜味的手抓饼？
有9位网友表示赞同！
我也很注重早餐的地位，一定要吃的东西营养均衡。感觉这些手抓饼挺不错，特别是说加入了多种食材，看起来还挺健康。我平时也喜欢用不同的谷物和蛋白质来搭配早餐。我觉得这3款手抓饼可以尝试一下！
有8位网友表示赞同！
文章写的很有趣，但我觉得这些手抓饼的热量可能会很高吧？减肥的人要控制好热量的摄入，这3种手抓饼是不是比其他的早餐更能满足人们减脂的需求呢？
有9位网友表示赞同！
看了这篇文章感觉手抓饼的做法真的很简单，关键是又能吃得很饱！平时早上总是匆匆忙忙的，很难顾上做正餐，这样简便美味的手抓饼真是太合适了！ 不过我个人更喜欢加入一些蔬菜搭配起来，可以增加营养多样性。
有12位网友表示赞同！
我一直觉得早餐应该丰富、而且要有变化。这三种手抓饼看似简单却很有创意，我可以尝试一下不同的口味来改变传统的早上清淡的氛围！
有15位网友表示赞同！
吃这么多手抓饼会不会腻歪呀？我觉得早餐还是应该保持一些多样性，最好能补充多种营养成分吧！我更加喜欢吃一些水果、牛奶、酸奶等等。
有17位网友表示赞同！
这种手抓饼做法太棒了！我最喜欢早上不用花太多时间做饭了就可以享用美味早餐的感觉。这些手抓饼方便快捷又好吃，简直是减肥人士的福音啊！
有11位网友表示赞同！
虽然省时省力很关键，但我更注重早餐的食物营养搭配。这三种手抓饼的营养组成是不是比较单调呢？需要额外补充一些水果、蔬菜等等才能达到均衡膳食的效果吧？
有8位网友表示赞同！
看起来这些手抓饼都很有食欲！我试着做第一个手抓饼了，结果超级成功！好吃又方便还能减肥，我已经成为了它的忠实粉丝啦！
有10位网友表示赞同！
我喜欢这篇文章的写作风格很贴近生活真实的需求。很多上班族一样困扰时间有限，而这些简单的手抓饼确实是一个很好的解决方案。我也会尝试制作一下看看，希望味道和期待的一样好！
有14位网友表示赞同！