panda 许多人反映说，我也理解孩子肥胖不好
但是根本减不下来
吃少了怕他饿，吃多了又怕他胖
真想替他减了……
其实未必，看看这位9岁的小哥哥
暑假期间，小朋友坚持按照黄色食谱搭配饮食
平均一个月减下3-4斤
并没有影响身体健康
反而身体越发轻盈、结实了
除了这位小朋友以外，其实我们经常看到的娱乐明星
都是从儿时的小胖墩逆袭过来的
No.1 彭于晏
他拥有完美身材和超高颜值，是出了名的自律男神，在荧幕中通常也是硬汉的形象，但就是这样他，曾经也是个胖子。
NO.2 魏大勋
最近和杨幂有很多新闻的他，咳咳……据说中学时候胖到220斤，跟现在的他完全不是一个人，后来痛下决心减肥，完美逆袭。
家长并不要求孩子瘦身后能帅过彭于晏
而是希望减肥后，成为更健康、美好的自己
迈向更高的人生舞台
因此，除了坚定的决心以外
家长们更需要正确的儿童减肥方法
1、控制孩子的食欲
小孩胃口非常好！管不住嘴怎么办？
（1）延长进食时间。每口嚼10下或30秒再咽下，延长进食时间，细嚼慢咽
（2）转移孩子对食物的注意力。用其他事物转移孩子对零食的需求，或者别让孩子发现零食
（3）适当食用中药调理。西洋参＋石斛。西洋参补气养阴，清热生津；石斛益胃生津，滋阴清热。
2、均衡孩子的饮食
儿童体重控制应在避免饥饿、保证营养充足的基础上进行
因此，家长可以仿照上文中的宝妈粉丝，按照我的食谱搭配饮食
当然也可以自主搭配，但别忘了以下几个小要点哦~
（1）减少烹调用油
把日常煎、炒、炸的方法改为蒸、煮、炖、氽
拒绝带油的主食，比如油条、油饼、烧饼、炒粉、炒饭等
（2）主食中添加全谷杂粮
把一半的白米白面换成薯类（红薯、土豆等）和杂粮杂豆
增加全谷杂粮有利于减小腰围和降低体脂，饱腹感较强
（3）少量多餐，定时定量，细嚼慢咽
尽量热量不过多的集中在某一餐，并且保持规律的饮食习惯。
（4）多吃蔬菜，先吃蔬菜
大部分超重或肥胖的孩子吃蔬菜都比较少
减肥期间可以吃400克到500克的蔬菜，先吃大半碗蔬菜再一口饭一口菜地吃
有利于增强饱腹感，并且需要减慢吃饭速度，延缓餐后血糖上升
（5）不喝甜饮料，不吃饼干、锅巴、薯片、甜点等零食，可以喝一些酸奶，无糖最佳。
（6）适度补充营养素
可以适当补充与长高有关的营养素，主要有蛋白质、钙、镁、钾、锌、维生素C、维生素A等
另外，减肥归减肥，但儿童比成年人更需要吸收营养，所以减肥过程中切忌操之过急
3、儿童减肥的四大禁忌
（1）严禁短期（3个月内）快速减重
快速减肥容易造成营养不均衡，使肌肉蛋白快速分解，导致体力和免疫力下降；
而且，由于体力下降，脑功能将会受到影响
（2）严禁饥饿/半饥饿或变相饥饿疗法
饥饿容易导致营养不良，致使器官功能失调、受损，造成消化不良、溃疡等；
还会使体内水分流失、肌肉快速分解，影响肝、肾功能
（3）严禁服用减肥药、减肥食品或饮料
减肥药、减肥食品及饮料有一定副作用，儿童的身体器官尚未发育成熟，不宜使用；
如有必要，必须在医生的专业指导下使用
（4）严禁使用手术或物理疗法治疗
这不仅是技术问题，更是道德伦理问题.
孩子减肥，家长操心！
最后，我也希望每一个孩子都能拥有更健康的身体，更完美的人生！
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用户评论
哇塞，9岁就能减掉4斤，厉害了！看来孩子减肥也要找对方法啊，期待看到更多分享！
有13位网友表示赞同！
从小培养健康的饮食习惯和运动习惯，真的很重要！这个男孩真是个榜样啊！
有6位网友表示赞同！
孩子减肥，关键是循序渐进，不能操之过急。家长要多花时间陪伴孩子，一起运动一起吃饭，效果才会更好。
有10位网友表示赞同！
9岁能减掉4斤已经很不容易了，说明这孩子很有毅力！家长一定也付出了不少努力吧。
有8位网友表示赞同！
好羡慕啊，我也想减掉4斤！不知道这位男孩用的是什么方法，求分享！
有14位网友表示赞同！
孩子减肥，不能只关注体重，更要关注他们的健康和成长！
有10位网友表示赞同！
这篇文章给了我很大启发，孩子减肥也要科学合理，不能盲目追求快速瘦身。
有9位网友表示赞同！
看到孩子都能坚持减肥，我更不能偷懒了！加油！
有9位网友表示赞同！
现在的孩子压力真的很大，希望家长们都能多花时间陪伴孩子，帮助他们健康成长。
有17位网友表示赞同！
9岁男孩减肥，让我对孩子有了新的认识！看来他们也能做出很多惊人的事情。
有15位网友表示赞同！
孩子减肥，家长一定要多学习，多了解，才能科学有效地帮助孩子瘦身。
有11位网友表示赞同！
希望这位男孩能继续坚持下去，保持健康的生活方式！
有19位网友表示赞同！
看到孩子减肥成功，真是让人欣慰！这也说明只要坚持，一切皆有可能。
有19位网友表示赞同！
我也想尝试一下这位男孩的减肥方法，看看效果怎么样！
有19位网友表示赞同！
孩子的健康是第一位的，减肥也要注意方法，不能影响孩子的生长发育。
有19位网友表示赞同！
9岁男孩减掉4斤，真是个好榜样！希望家长们都能重视孩子的健康问题，从小培养他们的健康意识。
有9位网友表示赞同！
这个标题太吸引人了！一定要点进去看看这位男孩是如何减肥成功的！
有12位网友表示赞同！
孩子减肥，家长一定要耐心引导，不能强迫他们减肥，这样反而会适得其反。
有8位网友表示赞同！
希望这篇文章能帮助更多家长了解如何科学地帮助孩子减肥。
有9位网友表示赞同！
相信这个男孩的减肥经历，会给很多家长带来启发！
有6位网友表示赞同！