怎么才能瘦全身还不反弹（7天黄瓜鸡蛋减肥一般瘦哪里）

1.牢记健康减肥的三个方法

营养素提供能量，必须适当搭配

2、减肥期间建议维持供能比例：碳水化合物50%~65%，脂肪20%~30%，蛋白质10%~15%。

3、减肥期间，建议适当减少脂肪和碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入；能量差不应超过800 kcal。

4、食物多样化是均衡膳食的基本原则。建议平均每天食用至少12种食物，每周食用25种以上食物。尽量使主食种类多样化，比如多吃粗粮、杂豆、土豆等，这样才能保证营养价值。更富有。

5.饮食和运动是保持健康体重的关键。饮食规律、定量；细嚼慢咽，每天坚持锻炼，保持能量平衡。均衡饮食需要多种食物，主要是谷物；多吃蔬菜、水果、牛奶、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。烹饪时，建议限制油、盐、糖的使用。

6、门诊药房咨询：0771-5318031 艾滋病自愿咨询：0771-5327110 艾滋病治疗门诊：0771-2518326 样本检测咨询：0771-2518890

7、以上电话接听时间为：周一至周五（不含法定节假日）上午8:00-12:00，下午15:00-18:00。

8、健康证明体检时间：每周一至周五（法定节假日除外）上午8:00-11:30，下午15:00-17:00。证书申请地点：桃园路80号（桃园诊所）。接种时间：每周一至周五（法定节假日除外）上午8:00-11:30，下午15:00-17:30，接种地点：桃园路80号（桃园诊所）、锦州路18号（礁溪诊所）。