减肥咖啡可以帮助减肥吗？这取决于你怎么喝

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你必须失去你自己养的肉。

随着伙伴“减肥意识”的觉醒，一些商家的经营意识也觉醒，“减肥咖啡”由此诞生。

2天减30斤？一周减掉50斤？如果你不明白，就问吧！喝咖啡真的可以轻松减肥吗？

可怕的“减肥咖啡”

说到咖啡减肥，很多人都对它赞不绝口：咖啡因可以提高新陈代谢，从而增加能量消耗。事实上，这个道理确实有道理。

上世纪末和本世纪初，学术界研究了咖啡因的作用，发现咖啡因可以通过刺激骨骼肌和中枢神经系统来增加基础代谢，同时还能产生一些热量。这一研究成果让整个学术界兴奋不已。

不节食或不运动就能减肥吗？这是多么乌托邦的研究成果啊！

骨骼肌和中枢神经系统传导图来源：维基百科

为什么说这是乌托邦的结果呢？

因为“增加新陈代谢，增加能量消耗”的理论，bug——的基本代谢功能提高了多少，存在很大的疑问。

1大卡、100大卡……虽然确实消耗了热量，但说到体重就很难说了。

科学家们对此进行了深入的研究。在一项早期的小样本研究中，科学家发现，即使许多人出现心悸等不舒服的副作用，在服用后3小时内单次摄入400毫克咖啡因也只会增加一点点咖啡因的摄入量。 40大卡，相当于半个鸡蛋多一点。

我们错过了半个鸡蛋吗？

时间来到2019年，又一批充满好奇心、严谨的科学家出现了。

他们发表的一篇评论总结了13 项咖啡因与减肥相关的随机对照试验，发现咖啡因对减肥的影响……很难用一句话来描述。

坚持服用不同剂量咖啡因一个半月甚至九个月的人，平均只比普通人多减了六两，还不如“昨晚吃的牛肉”多。如果喝得少、时间短，效果可能会更差。

回想那些号称三天减十斤、半个月减八斤的减肥咖啡，只能说是虚假宣传。

其实减肥无非就是少吃多动，但总有人喜欢梦想“躺着减肥”。有一个例子，网上销售了数百万份的“减肥咖啡”，被发现添加了西布曲明。售价8元的“减肥咖啡”竟然卖到了298元。

许多非法减肥产品中都添加了西布曲明。它是法律禁止添加到食品中的成分。它可以抑制食欲，但如果滥用，会引起头晕、恶心、失眠等症状。严重时还可能诱发心血管疾病。甚至可能导致精神障碍。

喝咖啡减肥的正确方法

咖啡不能变成减肥药，但它可以成为我们减肥的好帮手！

研究表明，多喝咖啡可以在一定程度上降低慢性病的发病率。其中，“入住效应”占了大部分。

什么是“占用效应”？例如，如果您选择喝不加糖的拿铁咖啡，那么您实际上不仅喝咖啡，还喝牛奶和水。

古话说，喝足水才能填饱。这些液体占据了胃的一部分容量，你自然会少吃其他高热量的食物和饮料。

除了“补水”作用之外，咖啡还有很多功能。

如上所述，咖啡因是一种能兴奋中枢神经系统的物质。这意味着在咖啡因的帮助下，我们将有效提高运动表现。再加上有氧运动，高效燃烧脂肪绝对不是梦！

同时，适量的咖啡因可以促进消化液的分泌，促进肾脏功能，有利尿作用，促进身体排出多余的水分。不管你看还是“看体重”，你都会瘦下来的~

然而，这种影响只是暂时的。想要减肥，还是要踏踏实实地锻炼！

最后提醒大家，减肥咖啡并不值得信赖，普通咖啡不要喝太多。

每天喝3-5 个标准杯咖啡的好处大于风险。但如果饮酒过多，也会引起胃炎、身体疲劳等症状。

减肥的本质一直是改变自己的生活方式。咖啡本身不能减肥，只能作为健康饮食的一个组成部分和一个选择。