十大减肥水果排行榜图片，十大减肥水果排行榜图片高清

1、生活中悄然流行一种“水果减肥法”，就是尝试用水果代替一日三餐的主食。这真的能帮助减肥吗？

2、事实证明，这样吃可能会适得其反，因为有些水果的热量远远高于肉类。接下来我们来看看水果的热量和糖分排名。

3. 第一名是椰子。椰子的脂肪和糖含量很高。想要减肥的人应该少吃椰子肉；

4. 第二名是牛油果。牛油果是常见的含脂肪最多的水果之一，其热量仅次于椰子；

5. 第三名是榴莲。很多人喜欢吃榴莲，却不知道榴莲的脂肪和糖分很高。

6、除了总热量之外，很多人也非常重视糖分。

7. 第一名是鲜枣。鲜枣富含维生素，但含糖量较高。干枣热量较高；

8. 第二名是菠萝蜜。菠萝蜜含有丰富的钠和钾，但不宜过多食用；

9. 第三名是香蕉。香蕉是一种很常见的水果，但很多人不知道香蕉的含糖量其实相当高；

10. 第四名是悉尼。雪梨虽然含糖量高，但是有很好的补水作用；

11. 第五名是石榴。石榴含有丰富的纤维，可以适量吃一些；

12. 我最后要说的是柿子。柿子含有-胡萝卜素，对眼睛有益。不过，含糖量也很高。建议每天不要超过两次。

13、这些水果含糖量高，营养丰富。建议糖尿病患者和想减肥的人少吃并控制量。

14.想减肥的人可以吃什么？那么就不得不提低热量、低糖的水果了。其实，水果有很多种。

15. 第一个是杨梅，一天10到15个就够了；

16. 第二是草莓。草莓含有丰富的膳食纤维，对肠道也有好处；

17. 第三种是芒果。芒果富含-胡萝卜素，也是不错的选择；

18. 第四个是柠檬；

19. 第五是梅；

20. 第六名是柚子。柚子中维生素C的含量很高，但不宜过多食用。一天三四瓣就够了；

21. 第七是葡萄；

22. 第八名是菠萝，维生素C的含量也很丰富；

23. 第九名是樱桃，樱桃富含膳食纤维，营养丰富，味道鲜美；

24. 第十名是橙子。橙子中含有较高含量的类胡萝卜素，但请注意，直接吃橙子比橙汁更有营养。

25. 第一个是西瓜。很多人认为西瓜味道甜，因此含糖量高。事实上，情况并非如此。西瓜的含糖量非常低，热量也很低。每天吃四分之一个西瓜就够了；

26. 第二个是木瓜。木瓜不仅含糖量低，而且富含维生素C；

27. 第三种是哈密瓜。哈密瓜的味道也很甜，但含糖量不是很高。不能以甜不甜来判断含糖量；

28. 第四种是杏子。杏子含有丰富的类胡萝卜素，是补充维生素A的好选择；

29. 第五种是枇杷。糖尿病患者和想减肥的人可以选择性地吃其中一些水果。

30、所以说，吃水果减肥的方法并不靠谱，很有可能越吃越胖！而且，以水果为主食，营养不够。只有做到营养均衡、运动适度，才能顺利减肥！

32、程敬民中国食品科学技术学会理事、山西医科大学教授