体重指数计算公式举例（人的体重标准计算公式）

教你一个超级简单的判断公式：

计算BMI值：BMI=体重（公斤）身高平方（）

如果您的结果在18.5~23.9范围内，那么恭喜您，您是理想体重；如果低于18.5，则说明您体重不足；如果超过24，则说明您超重；当该值大于28时，您就处于肥胖范围。

就拿刚才那个女孩来说吧。她体重50公斤，身高1.6m。那么她的BMI是501.61.6=19.5，属于正常范围，不需要减肥。

另外，除了这个公式之外，你还可以通过测量自己的腰围来进行简单的判断：

这两种情况，基本上可以自我诊断为腹部肥胖，也就是大家所说的苹果型身材。

很多人这时候算完了就想，哎呀，我要减肥了！赶紧，闭嘴，迈开腿，照你说的做！

但夏季减肥你需要知道这4件事：

1、注意补充水分

夏季的户外运动尤其折磨人。即使没有中暑，也会出几斤汗。因此，最好避开中午11点到下午3点这段时间。在夏季运动期间。

另外，如果不注意补充水分，跑步或做其他运动后就会发现自己头晕，喝多少也解不了渴。这可能是由于电解质流失造成的。

敲黑板：夏季运动一定要及时补充水分。你不能只喝白开水。如果出汗多，最好买运动饮料，比如宝矿XX特级（不是广告）。其中的钠、钾、葡萄糖等可以补充人体的电解质。 （如果不想买的话，可以自己在水里加点盐）

2、出汗减肥排毒

汗液中99%的成分是水，还有少量的盐、尿素、乳酸等，不含任何有毒成分，而且出汗与燃烧脂肪关系不大，更谈不上“排毒美容”。

所以不要试图通过穿长袖、流汗来减肥排毒。

3.不要只吃蔬菜

虽然“管住嘴”是减肥计划中非常重要的一部分，但这并不意味着你每天都要和一堆蔬菜过日子。你还是要摄入足够的蛋白质、微量元素、纤维来补充，因为你已经吃饱了。只有这样你才有力气减肥。

当然，要尽可能选择低热量的食物。做饭时可以少油少盐，多吃粗粮、蔬菜、优质蛋白质。否则，即使只吃蔬菜减肥，也会因营养不良而出现新的问题。

4.“我可以吃西瓜吗？”

作为夏季头号水果，很多人一天中最期待的时刻就是“抱着西瓜，吹着空调看电视剧”。然而想要减肥的人却陷入了两难的境地，到底能不能吃……

当然。但众所周知，西瓜含糖量很高，所以要注意份量。每天吃250-300克就够了（大约是一个外卖盒的量）。如果超过300克，就得减少当天的主食量。