从200斤到六块腹肌的惊人转变：我的重量减与健身体验

投个票，只看外表，你觉得男人的衰老是从哪里开始的？

A. 皱纹 B.啤酒肚 C.发际线 D.其他

在好多人看来，眼角的皱纹可以有种沧桑的魅力，发际线高到顶也可以用帽子或发型扮出时尚的味道，可几乎要把衬衫扣子绷开的大肚腩怎么看怎么让人绝望。

中年大叔近几年在变成一个越来越有魅力的词汇，40 岁的 Ben 年龄上刚刚算得上达标，但从来没觉得这事儿和自己有什么关系，彼时，200 斤的他正在为买不到合身的西装烦恼。

*Keeper@kinhonghong

倒不是为了臭美，工作常要见客户穿得体面一点是基本礼节，可每次在试衣间都无比尴尬甚至恼火——裤子总是卡在大腿提不上去，更别提腰围。

这让他决心减肥。

朋友带他去了一家 CrossFit 健身馆，第一次，Ben 只跟着练了 10 分钟就瘫在地上，然后坐了半个小时。

第二天他又出现在健身馆，这次坚持了 20 分钟。

第三天……

如果足够早，每个星期你至少有五天能在健身馆看到他，早上五点半到六点半，像钟表一样准时。尽管依然会被虐得狼狈不堪，甚至有一次直接练吐。

“已经习惯了每天疼痛的感觉，就好像吃完饭有饱胀的感觉一样，有点变态但很开心。”

三个月后称体重，他减掉了 33 斤！

好吧，健身其实就是一个“坑”，既然入了坑，怎么可能仅仅满足于体重的减轻呢？从一开始铲平了啤酒肚，到隐隐约约的四块腹肌。

再后来，终于练出了六块腹肌！

尽管 Ben 的目标远不仅如此，但是至少现在终于能把西装穿出应有的风度了，赶紧趁机拍了组照片纪念这个时刻。

这才叫长腿欧巴，200 斤时真是暴殄天物！

然后扯掉领带，换上运动装继续回到健身馆流汗，他已经被这项运动迷住了。

弟弟也被他拉入坑，他不出差的时候就两人一起健身。弟弟减了二十多斤，现在是一位经验丰富的马拉松跑者。

健身日常是这样，俩人一起玩负重爬行，这画面太有爱有点不敢看，还好是亲弟弟......

三年下来，Ben 的变化也不仅仅是身材，这位 43 岁的大叔，两年前一个引体向上都做不了。而现在呢？发个图片你们感受一下。

每次训练可以做 100 个，硬拉 150 公斤小 case 。

第一次推车胎以为很易容，原来真的比硬拉 100kg 还要辛苦。

有次做个小手术，测过心跳后三个护士都问他是不是运动员，心率每分钟只有 43。

参加 Keep 可能是强度最大的一次线下活动，全程开挂，举铁、波比让二十多岁的小年轻们也甘拜下风。

有很多人问 Ben 的训练计划到底是什么样的，为什么居然可以在前期短短 3 个月就瘦了那么多？而且有如抽丝剥茧般腹肌、长腿、肱二头肌一个接一个地来。实际上，Ben 的训练方案是 CrossFit 体系的——Keep君 觉得这种魔鬼式的训练更适合对自己狠得下心的人。

CrossFit 这项运动可以说每次都是“极限挑战”，规定时间内更多的动作，或规定动作尽可能短的时间，看上去满满都是“不可能完成的任务”，然而对于强者来说，乐趣就在于此。

关注 Ben 在 Keep app 上动态的人可能会发现，他经常做的一种训练就 CrossFit 里的 WOD（Workout of the Day）。

也就是 CrossFit 每天都会提供一个训练的菜单，让全家各地运动的朋友一起来参与。而 WOD 也有另一个名称：Workout Of Death（死亡），2~3 个项目，以循环式训练进行的极限训练。

而在饮食上，Ben 就更加克制了。

自制的海鲜沙拉，青口，大虾配小青瓜和红甜椒，零油零糖，酱汁是酱油，柠檬汁少许，干辣椒片，芝麻少许。正所谓七分吃三分做，好身材吃出来。

所以，那些无数次瘦身失败的人，仔细想想，真的对自己狠下心来了吗？

因为生意的关系 Ben 常常全国甚至世界各地跑，他说每到一个不同的城市，第一件事就是找到那里的 CrossFit 健身馆虐一把。每个健身馆都会把上一批学员的最好“成绩”写在墙上，他对超过那个纪录乐此不疲，像一个少年爱上网游。

“开始经常输，但后来赢的次数越来越多了。其实输赢不重要，因为在这里失败太正常了，但你知道坚持、失败、再坚持，早晚一定会成功，真正的失败只发生在你不再继续尝试的时候。”

软弱的人给自己找借口，勤勉的人给自己找机会。即使没有健身房，在家可以创造条件给自己加练。

出门在外，广场上的台阶也可以当跳箱使。

为了吃透这项运动，Ben 在工作和锻炼之余挤时间准备 CrossFit 教练考试，虽然考了三次才通过，但过程已经让他收获太多。

他笑着说自己现在一点都不怕失败或丢脸，“我现在经常做些别人不做的事，哪怕被大部分人当笑柄。”

就比如，第二次再玩跳伞就一点都不会再害怕，觉得天空像他的游乐场，还有了个小心愿——赚够钱退休去澳洲拿跳伞教练执照，成为可以带外国人跳伞的中国教练。

“不过在此之前还有一个目标，45 岁时去参加 CrossFit 的国际比赛，我知道自己的实力，再练练有拿奖的希望喔！”

问起这么“爱玩”会影响事业吗，他笑了：“信不信现在谈生意比以前顺利得多？可能是因为我变帅了！”

不过话说回来，不知你注意到没有，每个成功的企业家一定有一项天天坚持。李嘉诚天天早上打高尔夫，霍英东在世时天天游泳，叶永健天天 CrossFit。没有做不到的事，只有做不到的人。

身手和思维都越来越敏捷，就连受伤也会给他灵感：“其实做运动跟做事业是一样的道理，你要挑战困难，中途会有人放弃，会有人受伤退出，但只要你肯咬紧牙关。失败，跌倒，爬起来，终点一定在你前面，哪怕是遍体鳞伤，哪怕时间没有对手快，但每次战胜自己都是在进步。”

就像他的教练总说的：It's not your body，it's your mind。你练的不只是身体，是意志。

而让人永远年轻的，也不只是二头和腹肌，是无畏的心。

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