跑步能减肥吗早上跑还是晚上跑，早上跑步减肥 还是晚上跑步减肥

早晚跑五公里怎么样？

早上跑步可以燃烧脂肪，晚上可以锻炼肌肉吗？

1、早晚跑五公里好不好？

2. 早上跑步燃烧脂肪晚上做增肌运动可以吗？

1、先练肌肉，再跑步。无论是减肥还是增肌，都应该先做一些无氧器械锻炼。

2、因为有氧运动会扰乱体内的纤维，一旦有氧运动停止，有氧分解也会停止，不利于后续的器械练习。而且，人们在有氧运动时首先提供能量糖原。当糖原用完后，身体就会开始消耗储存的能量来源（脂肪）。如果先制作装备，需要能量，会消耗肌糖原和肝糖原。这样的话，当我们开始做有氧运动时，直接消耗脂肪，就会有助于快速减脂。另外，女生还可以做无氧运动。减脂的时候加上一些力量练习，可以让减脂事半功倍。很多女孩不做力量训练，是因为担心力量训练会让自己变成“肌肉女”。其实这也是一个误区。因为有氧运动会加速肌肉分解。而对于女性来说，想要练出发达的肌肉是很困难的。