为什么节食会让你减掉更多体重？

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每个人都害怕容易肥胖的身体，但要养成容易减肥的身体，不可或缺的因素就是营养均衡，每天的热量摄入需要在合理的范围内。当你每天摄入的热量低于身体的基础代谢时，你的身体就会感到饥饿。

为了应对饥荒的到来，身体会主动分解肌肉而不是脂肪。因为肌肉是身体的能量消耗者，只有牺牲肌肉，身体的热量需求才会减少。脂肪是一种能量储存物质，是人体最后考虑分解的物质。

肌肉是身体的宝贵组织，不能主动生长。肌肉发达的人比其他人的身体新陈代谢更高，并且不太可能增加体重。

有健身知识的人都会知道，导致肥胖的是体内脂肪，而不是肌肉。节食虽然可以让你减肥，但你的身体只是消耗肌肉，并不能真正让你减肥。

当你恢复进食时，你的身体会积累更多的脂肪。这时候你就会比以前变得更胖，健康指数也会大大降低。

如果你想通过饮食减肥，你每天的热量摄入量不能低于身体的基础代谢值，也就是说，你每天的热量摄入量不能低于1200-1400卡路里。

另外，营养摄入必须均衡。你不能吃单一的饮食。主食碳水化合物、肉类、蔬菜、水果等食物需要合理补充。只有营养均衡，身体才能保持较高的代谢水平。

建议每天碳水化合物摄入量不低于180g，蛋白质摄入量不低于80g。那么你的摄入量够吗？

如果你不了解自己的饮食习惯，可以在手机上下载一个美食APP，记录你的饮食习惯，及时监测每天的热量摄入和营养搭配，及时调整，加快减肥速度。

减肥期间，由于控制了热量的摄入，你的饥饿感肯定会来得更快。为了减少饥饿感的出现，三餐可以吃一些低热量、有饱腹感的食物，少吃过度加工的不健康食品，如炸鸡、汉堡、薯条等热量高、营养差的食物。饱腹感。而且它还会帮助你减肥。

减肥期间应以少吃加工食品和天然食品为主，以减轻身体负担。平时补充高纤维的蔬菜和水果还可以均衡补充维生素和矿物质，改善肠胃蠕动，改善便秘。