易胖体质怎样减肥最快最有效 易胖体质的减肥方法

拥有容易肥胖的体质是一种怎样的体验？ “喝冷水会发胖。”这句话在容易肥胖的肥胖朋友身上体现得最为淋漓尽致。有些瘦人吃多少也长不胖，因为他们属于“易胖体质”；他们喝一口水就会发胖，或者总是减肥失败，或者体重总是反弹。这些都是“易胖体质”造成的。

影响身体胖瘦的激素分为两大系统：新陈代谢和能量储存。肾上腺素和甲状腺素是负责新陈代谢的激素，也是减肥的激素。至于让人肥胖的激素，唯一的激素就是胰岛素。但当人体内的瘦荷尔蒙高于发胖荷尔蒙时，这类人就容易消瘦；反之，当体内储存能量的激素高于新陈代谢时，人体就会倾向于容易肥胖。很多人认为体质是命中注定的，无法改变的，但事实上，导致体质变化的主要原因是饮食习惯。只要饮食正确，就可以把容易肥胖的身体变成容易减肥的身体。

女性如果想要彻底减肥，不再徘徊在减肥反弹的恶性循环中，唯一的办法就是改善容易肥胖的身体，而最重要的是加快体内排毒，改善体重。代谢。但如果体内潜在的益生菌和膳食纤维太少，肠道内的15公斤粪便就无法排出干净，肠道表面积就有一个足球场那么大。这样，不但不能健康快速减肥，身体也会变得亚健康。

如果你经常感到饥饿或者口臭、口干，而且容易长痘痘、便秘，这种情况就是你的胃火太盛造成的。这种情况就莫名的容易发胖。

如果你平时喜欢吃重口味的食物，也喜欢吃生冷的食物，经常感觉口干舌燥、下半身浮肿，那么你也是一个容易肥胖的女孩。

大多数食物都含有糖，这已经满足了身体的需要。过量食用甜食会诱导胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化为脂肪。大多数肥胖者都爱吃甜食。习惯，所以如果你想减肥，尽量不要吃甜食。 （中学生最好不要放弃吃甜食，因为适量吃甜食可以增强记忆力）。

女性下半身肥胖的主要原因是因为久坐又不运动，多余的热量无法消耗掉。容易肥胖的女性一定要多运动。晚餐后，一定要进行适当的运动。我们可以快步走。半小时以上，但注意不要投入高强度训练。

睡前4-5小时不要吃东西，少喝水。如果你实在饿了，可以吃一个苹果。苹果含有大量的水分和维生素C，可以缓解便秘。同时，这种低热量的食物可以满足你的饥饿感，并快速排除体内的废物。