晚上减肥运动的最佳时间？晚上减肥运动七个动作

1、第一最佳时间段：17:00-19:00。晚上17:00到19:00这段时间是晚上健身的最佳时间。这段时间，人体的各项机能都处于最佳状态，包括体能和摄氧量。入口已达到顶峰。此外，体内的激素和酶也处于最佳状态。人体的各种感官，如视觉、触觉、嗅觉等都处于高峰期，因此这个时期的锻炼对健康更加有利，锻炼效果也更好。

2、温馨提示：这段时间锻炼，意味着白领需要下班后就开始锻炼。建议运动结束后休息一个小时再继续吃晚饭。

3、第二最佳时间段：20点到22点。如果你属于下班较晚的白领群体，或者晚饭后想去健身房锻炼的人，可以选择20点到22点的时间段。一般这个时间是晚饭后1-2小时，睡眠时间1-2小时不会影响消化或睡眠质量。

4、晚上运动后很快就到了睡觉的时间，所以一定要掌握合理的运动时间。运动时间过长或运动结束后很快就睡着都可能影响睡眠质量。因此，最好将运动时间限制在1-2小时，并至少在睡前一小时结束运动。

5、如果不考虑自身练习允许的因素，那么健身时间是选择早上好还是晚上好？

6. 1. 对于想要减肥的人来说，早上锻炼比晚上锻炼更有效。早上锻炼可以让身体提前进入正常工作状态，这样一整天就能消耗更多的热量。早上锻炼时，锻炼者经过一夜的消耗，体内的能量已经不多了。如果此时进行长期的有氧运动，当身体没有足够的糖源来补充自身时，就会动员更多的脂肪分解来为身体供给能量。因此，对于运动减肥的人来说，早上运动比晚上运动更有效。

7. 2. 健身和增肌对于体重增加的人来说，晚上锻炼比早上锻炼更有效。做健身的朋友都知道，想要增加肌肉，主要依靠力量练习，也就是我们所说的肌肉训练。人体三大供能系统中用于练习肌肉运动的ATP和ATP-CP系统，更常用的是利用人体内储存的能量，即糖源。人体在补充早餐、午餐和晚餐后已经储存了足够的能量，所以此时身体有足够的能量进行高强度的力量练习，以达到更好的训练效果。

8.一般晚上运动后应该睡觉休息。与早上锻炼相比，这样更容易让训练后的肌肉得到良好的休息。当肌肉得到充分休息时，它会恢复得更好。肌肉生长的原理是通过训练破坏肌纤维，然后补充营养，最后让肌肉修复、恢复、再次生长。因此，对于那些想通过健身增肌增重的人来说，晚上锻炼比早上锻炼更有效。