产后减肥最佳黄金期（产后多久体重自然下降）

很多孕妈妈在怀孕之初就开始担心产后恢复情况。他们的身材会不会变形呢？产后应该如何减肥呢？现在思考这个问题确实有点早，但却是人们不得不思考的问题。好身材还是让人羡慕的，就像很多明星，比如孙俪、Angelababy等生完孩子之后，就感觉自己的身材没有太大变化，尤其是孙俪皇后。生了两个孩子后，她的身材依然那么完美。作为普通人，我们都很羡慕。她们是如何保持这么好的身材的呢？

产后减肥最佳时期不容错过

医学专家调查显示，如果产后6个月内能恢复到孕前体重，8到10年后体重平均会增加2.4公斤；如果产后不能减肥，8到10年后体重会平均增加8.3公斤。产后肥胖还容易引发高血压、高血脂、高血糖、心脑血管疾病等疾病。所以产后减肥是必须的。

一般来说，产后6个月是减肥的黄金期。此时，伤口愈合和内分泌作用所消耗的能量使身体处于高代谢状态，生活习惯尚未建立，因此减肥效果会更好。虽然6个月是黄金期，但减肥并不是从6个月开始的。你可以在那之前开始。 6个月只是一个关键时期。

减肥的时间早于减肥的时间

产后2个月就可以开始减肥，但坐月子期间一定不能减肥。这样不仅会对妈妈的身体造成伤害，还可能会让宝宝的营养跟不上。到了产后2个月，身体也恢复了。即使是母乳喂养，也可以开始逐步减肥。可以增加运动量，减少一定量的食物，改善饮食结构。不过，正在哺乳的女性，要注意保证一定的营养摄入，只要不吃热量过高的食物就可以了。