跳绳的十大好处（跳绳的十大好处初中生）

跳绳在中国已有数千年的历史，在唐宋明清时期就有记载。跳绳唐代称“脱索”，宋代称“跳绳”，明代称“百索”，清代称“飞绳”。民国以后才称为跳绳。跳绳是一项耗时耗力的有氧运动。国外研究表明，连续跳绳10分钟所需的运动量与慢跑30分钟或做健美操20分钟几乎相同。跳绳对于儿童和青少年也有很多好处。

据国内外专家研究，跳绳对心脏功能有良好的促进作用。它可以让血液获得更多的氧气，保持心血管系统的强壮和健康。跳绳的减肥效果也是非常显着的。它可以增强全身的肌肉，消除臀部和大腿的多余脂肪，保持身体健美，动作敏捷，稳定身体重心。跳绳可以增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

跳绳时的全身运动以及握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力。因此，跳绳也是健脑的最佳选择。

重十、八磅一点也不奇怪。一年级就很好了。但到了二年级、三年级，有时还要带两本字典，还有蜡笔、水彩笔等，还有一些课外书、一瓶水，有时还需要放一把雨伞。长此以往，不仅会影响你的身高，严重时还会造成驼背。再加上现在孩子学业要求更高，老师也不强调坐姿，所以影响就更大了。

跳绳可以通过按摩脚部来增强血液循环，让思维更加敏捷。

青少年长期学习跳绳，多练习，水平肯定会提高。技能水平较高的孩子喜欢在同学面前表演，接受“技术指导”，从中获得成就感。

6、能够建立儿童、青少年的数字概念。

青少年跳绳、自算时，有助于将抽象的数字与真实的事物联系起来，让他们初步了解数字的实际含义和概念。

由于儿童青少年在跳绳过程中不断数数，他们的大脑皮层处于兴奋状态，这有助于他们将抽象记忆转化为图像记忆；它可以促进儿童和青少年的敏捷性，人体会向大脑反馈信息，刺激大脑积极思考。孩子跳绳时，自己跳、自己数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有利于孩子体力、智力和适应能力的协调发展。

8、可培养儿童、青少年的平衡感和节奏感。

跳绳时的动作可谓左右拱起、上下齐动，有利于儿童、青少年左右脑平衡协调的发展。还可以培养儿童、青少年的节奏感；它可以帮助孩子建立方向感，发展整体意识。儿童青少年在跳绳的过程中，有时是单人，有时是双人跳，有时是多人，这有助于孩子形成准确的方向感。儿童青少年在跳绳活动中可以自觉形成组织纪律，可以培养他们的团结合作精神和集体主义精神。

跳绳是一项比较好的有氧运动。如果每天能跳绳，还可以增强孩子的免疫力，提高抗病能力。跳绳可以促进孩子身高的增长。对于体重过重的孩子来说，跳绳还可以起到控制体重增加和减肥的作用。

经常持续跳绳可以有效预防近视的发生。原因也很简单，因为在跳绳的过程中，眼睛会一直观察绳子的速度，无法集中在一个角度，所以对敏捷性肌肉有很好的调节作用。舒缓眼睛的穴位和神经，缓解眼睛疲劳，因为经常跳绳的学生没有近视的倾向。前年，我在中央教育频道看到采访一位来自山东济南的于老师，经常带领学生跳绳。说教了20年跳绳的学生没有一个是近视眼，说明跳绳确实可以预防近视。

孩子跳绳的方式有单人跳、双人跳、组队跳等多种方式，帮助孩子形成准确的方位感和与他人合作的集体观念。