15岁减肥的最好方法（15岁减肥的最好方法有哪些）

想想去年10月，孟美岐和火箭少女101其他成员一样，陷入了“肥胖魔咒”，体重飙升至111斤。在参加某综艺节目的热舞时，网友发现她生了宝宝。肚子和手臂也很胖。与演出期间和《创造101》之前的经典动作相比，有一丝喜感！

最后无奈之下，孟美岐连续发了3个表情包，决定减肥。

现在再看看，原来明星们只是为了好玩而努力发胖，而减肥却似乎毫不费力！减肥之后，孟美岐的状态出奇的好。她又回到了细细的肋骨清晰可见的时候，体重也回到了48公斤！

1. 保持健康，跳舞，锻炼身体。只有张开双腿才能减肥。

决定减肥后不久，孟美岐就在微博上晒出了自己的健身照片。照片中，孟美岐依然穿着露脐装，逼网友承认她很瘦！此后，他在微博上发布了许多自己锻炼、健身、跳舞的照片和视频！

不过说起来，孟美岐也算是一位舞蹈家。她15岁就成为练习生，每天跳舞。即使有这样的运动习惯，她的体重还是增加了。可见，她的主要问题出在饮食上。

2.为了减肥，我从15岁开始吃鸡胸肉。

此前，孟美岐参加《星空演讲》时曾表示，为了减肥，她从15岁就开始吃鸡胸肉。她还表示：如果那个时候，我能吃点鸡胸肉以外的东西，我能不能像惠若琪姐姐一样高啊！鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类。它是减肥的最佳肉类之一。饱腹感强，热量低。建议大家减肥时吃。

3.从单一的饮食和运动转向营养饮食

以前孟美岐对于单一饮食其实是有点迷信的。为了减肥，她经常每天跳舞四五个小时，或者每天只吃鸡胸肉。不过这两种方法都非常容易反弹！如果不控制饮食，仅仅通过运动是无法减肥的。例如，吃一个汉堡需要跑一个小时才能吃完。吃3个汉堡很容易，跑3个小时却很难！单独吃鸡胸肉还会导致营养不良导致新陈代谢降低。最好的吃法是主食+肉类+蔬菜水果。

4、每餐只吃7毛钱饱，养成良好的生活习惯

除了饮食和运动方法外，孟美岐曾直言，为了避免肥胖，她每餐只吃7分钱饱，平时会多喝水来增加饱腹感。但孟美岐也有不好的生活习惯，比如经常睡眠不足等，如果想减肥，建议养成这样的生活习惯：每餐只吃7分钟饱，吃2000毫升以上，睡觉8个小时，每天运动半小时，清淡、低脂、低盐饮食，拒绝零食。

只要你能养成同样的饮食和生活习惯，你也能像孟美岐一样减肥，看起来最美！