panda 大家好，今天给各位分享低脂低糖燕麦制作秘诀：健康减肥首选，高饱腹感助你轻松瘦身的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
在和谷类作物中蛋白质含量最高，且含有人体必需的八种氨
基酸。燕麦的含糖量比较低，含有丰富的膳食纤维，食用它
具有减脂纤体的作用，而且吃起来果腹感很强，非常适合
减脂人士食用。
做法非常简单快速。想减脂的收藏起来。
第一步：300克玉米面粉倒入碗中，用开水和面，
这样和出来的面柔软细腻更好吃。
边倒边搅拌，少量多次加水，把面粉和成疙瘩状就可以了，
放一边放凉备用。
燕麦片300克用清水清洗一下，
燕麦片洗好后，放入玉米面里
加入3克酵母粉，用筷子搅拌均匀。
搅拌均匀后，下手揉面，揉成一个面团就可以了。
盖上保鲜膜，饧发一个小时。
第二步：一个小时后，面已经饧发好了，打入一个鸡蛋，
加鸡蛋的目的是让玉米面吃起来更松软，更营养，用筷子搅拌均匀。
用手抓一把面，把它捏圆。
用手指在中间捏一个孔状。
这样一个玉米面窝窝头的生坯就做好了。
全部做好后，盖上保鲜膜，松弛15分钟。
第三步：15分钟后，把窝窝头放入蒸笼里面，有孔的方向朝下。
把窝窝头冷水上锅，盖上锅盖，蒸30分钟。
30分钟后关火，先不要开盖，让它再焖5分钟。
5分钟后，再打开锅盖，
清香美味的低脂低糖餐玉米燕麦窝窝头就做好了，柔软香甜，味道不错，
饱腹感强，非常适合减脂。
做法真的非常简单，小白看一遍都会，零失败，吃一个月，让你瘦出好身材。
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用户评论
我一直在找健康又能减脂的食物，看起来燕麦很不错
有19位网友表示赞同！
喜欢低脂低糖的零食，这个做法太适合我了
有7位网友表示赞同！
越吃越瘦？那必须试试看啊!
有7位网友表示赞同！
饱腹感强的话，就不会忍不住额外吃东西了
有13位网友表示赞同！
减脂瘦身真的需要找到适合自己的方法，燕麦可以是不错的选择
有11位网友表示赞同！
一直觉得燕麦很清爽，做这种低脂低糖的做法更是健康美味
有9位网友表示赞同！
减肥期间总想吃好吃的，这道燕麦真让人流口水
有7位网友表示赞同！
看看能不能在早餐或者午餐的时候来个这碗燕麦
有13位网友表示赞同！
分享一下燕麦的具体做法吧！
有7位网友表示赞同！
这么好的减肥好物应该多吃点!
有17位网友表示赞同！
低脂低糖吃起来不会觉得寡淡吗？
有10位网友表示赞同！
之前不知道燕麦也能这样做，涨知识了！
有11位网友表示赞同！
有没有什么其他的食材搭配一起更丰富?
有19位网友表示赞同！
看了标题就感觉活力满满，可以减肥也可以健康!
有19位网友表示赞同！
想要了解一下具体怎么做这个低脂低糖的燕麦方法
有6位网友表示赞同！
减脂瘦身不容易坚持下去，这种好吃的做法很能鼓舞人心啊
有6位网友表示赞同！
看起来真的很有食欲，也许自己也能试试看
有11位网友表示赞同！
减肥之路不能光靠意志力，还要找一些美味的食物支持
有6位网友表示赞同！
燕麦的营养价值很高，用来减肥也是很不错的选择
有12位网友表示赞同！
如果瘦身过程可以用这么好吃的东西来推进，那就更期待了!
有10位网友表示赞同！