panda 2.但实际原则是减少热量摄入。不建议长期使用。长期摄入热量对身体不利。
3.紧急时使用！紧急时使用！紧急时使用！
4.建议短期使用。如果接下来几天有比较重要的场合，比如参加婚礼，或者突然出现网上约会！你可以试试这个食谱。
5.先给大家展示一下我的本来面目：
6.我不敢说自己瘦了很多，但是一周能达到这样的效果我已经很满足了。
7. 我只做了一轮。如果你想减肥更多的话，坚持两三轮应该就能达到理想的效果了！
9. 早餐：牛奶+鸡蛋x2+香蕉1 午餐：牛奶+鸡蛋x1+蛋清x1+香蕉1 晚餐：牛奶+蛋清x2+香蕉1
10.因为它是如此简单！你所需要的只是双手，而且不需要起锅或炉子。
11.上班族和学生都可以用，而且配料很简单。
12. 至于牛奶，无论是全脂还是脱脂，热量都没有太大区别。我建议你用全脂牛奶，营养更丰富，味道更好，更耐饿。
13. 至于香蕉，其实可以换成热量较低的苹果、桃子、西红柿、黄瓜等，只要你能承受，但不要过量，一个就够了。
15、轻断食时摄入如此甜的香蕉，对于我这样喜爱碳水化合物和甜食的人来说，有很好的抑制食欲的作用。
16、前两三天体重下降得很快，而且不觉得饿。我的身体很轻，整体排便也很顺畅。
17、这个菜谱确实适合鱼肉吃多了，需要清肠胃，减轻肠胃负担的人。
18、肚子是最快最快的减肥方法，肉眼就能看到。
19、菜谱虽然简单，但是很单一。吃东西很容易腻，又不能坚持下去。对于意志力较弱的人和习惯重口味的人来说，几天后很容易吃得过饱。
20.但是！针对这个缺点，我也给大家想出了一个解决方案！
21.我最近发现了一个新菜谱，比上面的香蕉牛奶和鸡蛋麻烦一点，但也只是麻烦一点而已！
22.但是味道是首屈一指的！
23.我可以吃三天也不腻！你吃的东西真好吃！
24.而且我感觉清淡饮食后皮肤有所改善。
25、赶上寒假，时间多了，于是减肥锻炼，然后，若隐若现的马甲线就出现了！
26、哈哈哈哈，美味的减脂餐，轻松完成第二轮减脂！
27.我会发布食谱。有时间的时候一定要尝试一下！或许这一次减肥就能成功了！朋友们，请坚持希望！
28、做法：西兰花焯水煮至熟，玉米去壳煮5-8分钟。将鸡蛋在冷水中煮6分钟。将所有材料混合在一起，与酱汁搅拌均匀！
29、酱料：蒜末、辣椒面、辣小米，加入生抽1勺、油1勺、醋1勺、香油半勺拌匀
32.其实我个人并不提倡苦行僧般的减肥方式，因为它很容易像春天触底而引发暴饮暴食。
33、食欲不会因压抑而消失，只会在压抑下变得更强。
34.一切都取决于策略，减肥也是如此。如果实在饿了，可以选择健康的零食来解解渴。
35.我最近发现了一个健康食品的宝藏，鸡胸薯片！太棒了，悠悠，这一大包只有99张卡。如果您是薯片瘾君子，请用他们的零食代替您的零食。
36.如果你真的想减肥，就强迫自己吧！毕竟，好事来之不易！
37.但是也要一步一步来做，不要心急！
38、减肥是一个与自己战斗的过程。
39. 好吧，有朋友问我有没有更简单的菜谱……就像是一种快速代餐的东西，你甚至不需要买原料，可以直接吃。
40.其实有！有时候下班就要去健身房，又不想吃太多，又没时间做上面的鸡蛋、玉米和西兰花，就买点代餐吧！
41、市场上有很多代餐，包括奶昔、饼干、鸡胸肉、全麦蛋糕、蛋白棒等。
42.但我个人认为上面提到的这些确实太常见了。可能很多常年管理身体的人都已经厌倦了。
43、魔芋制品是减肥期间的好食品。众所周知，魔芋的热量是所有碳水化合物替代品中最低的（低到可以忽略不计），并且具有很强的饱腹感。
44、而且我很喜欢紫薯，自带淡淡的甜味，有五谷杂粮的香气，口感糯糯。
45、所以我选择了这款紫薯魔芋粥。大部分是粗粮、紫薯、燕麦、魔芋、燕麦片、奶粉等，是无糖的。甜味来自O热量的赤藓糖醇，因此会升高血糖。指数不高。
46.味道有点糯，有紫薯的香味，我个人比较喜欢。
47、一袋大约含有80卡路里的热量，可以说是很低的热量了。
48. 晚餐我通常一次吃两袋。魔芋具有超强的吸水性，是一种可溶性膳食纤维。它能吸水并在腹部膨胀100倍。它感觉足够饱，可以让你整晚都不会挨饿。
50、让人发胖的不是食物，而是对食物的贪婪。
51.最后请附上一张自己减肥成功的照片。希望大家都能减肥，拥抱美好生活~
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