月减15斤高效减脂食谱攻略

六不碰

1、不喝白粥（升糖快）

2、不吃土豆泥（升糖快）

3、不吃手抓饼（升糖快）

4、不吃汉堡包（升糖快）

5、不吃蛋炒饭（升糖快）

6、不吃油泼面（升糖快）

正确晚餐吃什么：（月瘦15斤食谱）

周一：番茄金针菇鸡蛋汤 （主食：玉米）

周二：冬瓜海带虾仁汤 （主食：玉米）

周三：菠菜豆腐瘦肉汤 （主食：山药）

周四：木耳金针菇瘦肉汤 （主食：南瓜）

周五：白萝卜豆腐鸡蛋汤 （主食：红薯）

周六：裙带菜虾皮汤 （主食：红薯）

周日：紫菜蛋花汤 （主食：玉米）

给大家推荐一款【月瘦15斤】的食谱：

早餐：2个鸡蛋1杯黑咖啡️

午餐：2拳杂粮1拳蔬菜

晚餐：1拳杂粮1拳蔬菜1个西红柿

️【第二套减脂食谱】

早餐：1个鸡蛋1个橙子1杯黑咖啡️

午餐：2拳杂粮1拳牛肉

晚餐：1拳杂粮1拳蔬菜1个苹果

给大家推荐一款【月瘦15斤】的食谱：

早餐：1个鸡蛋1个苹果1杯黑咖啡️

午餐：2拳蔬菜1拳鸡胸肉

晚餐：1拳蔬菜1拳紫薯

给大家推荐一款【月瘦15斤】的食谱：

早餐：1个鸡蛋1根香蕉1杯黑咖啡️

午餐：2拳蔬菜1拳虾仁

晚餐：1拳蔬菜1拳玉米

给大家推荐一款【月瘦15斤】的食谱：

早餐：1个鸡蛋1个火龙果1杯黑咖啡️

午餐：2拳杂粮1拳牛肉

晚餐：1拳杂粮1拳蔬菜1个橙子

给大家推荐一款【月瘦15斤】的食谱：

早餐：1个鸡蛋1个蓝莓1杯黑咖啡️

午餐：2拳蔬菜1拳鱼丸

晚餐：1拳蔬菜1拳南瓜

给大家推荐一款【月瘦15斤】的食谱：

早餐：1个鸡蛋1个橙子1杯黑咖啡️

午餐：2拳蔬菜1拳鸡胸肉

晚餐：1拳蔬菜1拳紫薯

给大家推荐一款【月瘦15斤】的食谱：

早餐：1个鸡蛋1个苹果1杯黑咖啡️

午餐：2拳蔬菜1拳虾仁

晚餐：1拳蔬菜1拳玉米

给大家推荐一款【月瘦15斤】的食谱：

早餐：1个鸡蛋1根香蕉1杯黑咖啡️

午餐：2拳蔬菜1拳鱼丸

晚餐：1拳蔬菜1拳南瓜

给大家推荐一款【月瘦15斤】的食谱：

早餐：1个鸡蛋1个蓝莓1杯黑咖啡️

午餐：2拳杂粮1拳牛肉

晚餐：1拳杂粮1拳蔬菜1个橙子

给大家推荐一款【月瘦15斤】的食谱：

早餐：1个鸡蛋1个橙子1杯黑咖啡️

午餐：2拳蔬菜1拳鸡胸肉

晚餐：1拳蔬菜1拳紫薯

给大家推荐一款【月瘦15斤】的食谱：

早餐：1个鸡蛋1个苹果1杯黑咖啡️

午餐：2拳蔬菜1拳虾仁

晚餐：1拳蔬菜1拳玉米

给大家推荐一款【月瘦15斤】的食谱：

早餐：1个鸡蛋1个蓝莓1杯黑咖啡️

午餐：2拳杂粮1拳牛肉

晚餐：1拳杂粮1拳蔬菜1个橙子

给大家推荐一款【月瘦15斤】的食谱：

早餐：1个鸡蛋1个火龙果1杯黑咖啡️

午餐：2拳蔬菜1拳鱼丸

晚餐：1拳蔬菜1拳南瓜

给大家推荐一款【月瘦15斤】的食谱：

早餐：1个鸡蛋1个橙子1杯黑咖啡️

午餐：2拳蔬菜1拳鸡胸肉

晚餐：1拳蔬菜1拳紫薯

给大家推荐一款【月瘦15斤】的食谱：

早餐：1个鸡蛋1个苹果1杯黑咖啡️

午餐：2拳蔬菜1拳虾仁

晚餐：1拳蔬菜1拳玉米

给大家推荐一款【月瘦15斤】的食谱：

早餐：1个鸡蛋1个蓝莓1杯黑咖啡️

午餐：2拳杂粮1拳牛肉

晚餐：1拳杂粮1拳蔬菜1个橙子

给大家推荐一款【月瘦15斤】的食谱：

早餐：1个鸡蛋1个橙子1杯黑咖啡️

午餐：2拳蔬菜1拳鸡胸肉

晚餐：1拳蔬菜1拳紫薯

给大家推荐一款【月瘦15斤】的食谱：

早餐：1个鸡蛋1个苹果1杯黑咖啡️

午餐：2拳蔬菜1拳虾仁

晚餐：1拳蔬菜1拳玉米

给大家推荐一款【月瘦15斤】的食谱：

早餐：1个鸡蛋1个蓝莓

用户评论

弃我者亡

我试用了这个减脂食谱一个月，真的减肥有效！

    有8位网友表示赞同！

有阳光还感觉冷

月瘦15斤，真的让我惊讶不已，感谢这个健康的饮食计划。

    有10位网友表示赞同！

在哪跌倒こ就在哪躺下

这个减脂食谱超适合忙碌的工作人群，轻松实现体重下降。

    有15位网友表示赞同！

有恃无恐

遵循了一个月的月瘦15斤减脂餐单，口感和效率都大大出乎我的意料！

    有11位网友表示赞同！

瑾澜

我按照这个食谱吃了一个月，真的每天感觉身体轻盈多了。

    有18位网友表示赞同！

满心狼藉

想要减肥的朋友，强烈推荐尝试这个月瘦身方法。

    有5位网友表示赞同！

呆檬

用这个减脂食谱配合运动，一个月轻松甩掉了15斤赘肉。

    有13位网友表示赞同！

早不爱了

坚持执行月瘦15斤的餐计划，让我的身体和心态都更健康了。

    有17位网友表示赞同！

断桥残雪

按照指引操作后的一段时间内，体重果然下降很明显。

    有14位网友表示赞同！

不离我

原来健康饮食也能带来这么显著的效果，感谢这个食谱。

    有19位网友表示赞同！

三年约

月瘦15斤的减脂食谱让我摆脱了久坐带来的肥胖问题。

    有10位网友表示赞同！

▼遗忘那段似水年华

跟随这个月削身计划的饮食安排，我发现自己的体形有了明显改善。

    有14位网友表示赞同！

折木

这个减肥餐单不仅轻松帮我达成了目标，也改善了我的睡眠质量。

    有20位网友表示赞同！

陌上花

一个月下来，按照月瘦15斤食谱操作，皮肤感觉都提亮了。

    有17位网友表示赞同！

花花世界总是那么虚伪﹌

想要改变身材？试试这个减肥月计划，保证让你满意。

    有6位网友表示赞同！

墨城烟柳

经过一个循环的减少饮食量后，感觉身体轻快很多。

    有7位网友表示赞同！

眼角有泪°

我遵循了这个减脂食谱一个月，体重显著下降，精神也更加饱满。

    有19位网友表示赞同！

暖瞳

跟朋友一起实践这个月瘦15斤餐单，相互监督效果更好。

    有7位网友表示赞同！

凉月流沐@

试用此月减脂食谱后，不仅是秤上的数字变化如此明显，身体的健康感也增强了。

    有20位网友表示赞同！

蹂躏少女

按照月削身计划实施了一个月的早餐、午餐和晚餐，结果令我满意。

    有14位网友表示赞同！

容纳我ii

使用这个定制的减脂食谱，搭配适量运动，一个月轻鬆瘦身15斤。

    有19位网友表示赞同！