探索人体极限：180CM厦门教练肌肉美学与普通人的高效减肥之路

引言：

不知大家是否发现了，体形良好的人往往喜欢自拍。无论是在体育馆、电梯里还是在街道上，他们都禁不住咔嚓一声对镜子说，记录下美好时刻，用镜头鼓励自己，比如今天要向大家介绍的这个撸铁王子，最近因为性感自拍火了一把。

小哥名叫鬼狼alex，是来自厦门的一位健体运动员及教练，一身劲爆的肌肉配上他简直完美，这位小哥把性感荷尔蒙5个字演绎得淋漓尽致，粉丝也喜欢称他为“肌肉狼”。这主要是由于他的硬核之身，无论是腹型还是逆型天体脂，均为健身爱好者称道，女孩子们看了都不停擦口水。

小编分析：

小哥面对采访时也称，默默撸铁，能有今天的成就，感觉就是对他默默付出的最大回报，当然除了腹肌的招牌部位外，大胸肌、倒三角、麒麟臂、男模大腿，也让他变得尤为迷人，随意取下一个部位都可以吊打95%的同龄人。此前小哥接受采访时透露，自己从2015年开始系统地健身，迄今已坚持了六年之久，一路上有多少辛酸苦楚，只有他自己知道，虽然曾经有过想要放弃的想法，但是内心对好身材的渴求，让他一直坚持到如今。人们常说，健康很宝贵，好身材是一种福报，就算没有说得这么夸张，但是健身运动前后的对比也很明显，以下是小哥多年来的变化。

每个人都能很容易看出，小哥最开始的身材也是偏瘦的，因此他平时的锻炼主要是锻炼增肌。如今，小哥几乎每天都会去健身房健身，各种增肌器械以及动作轮番轰炸，每一次都练出一身汗。有经验的人懂得，瘦子增肌比胖子减肥更难，因为要使自身肌肉持续增加，小哥哥平时的饮食也很拼，吃大量的蛋白质，补充碳水化合物和其它营养成分，有时也会用盆子吃东西。

而如今，自踏上职业健体之路，为在竞赛中获得好分数好名次，他几乎把全部精力投入到训练中，竞赛成绩也一次比一次好，在培训期间，他还结识了不少好朋友，形成了一个肌肉团体。在日常生活中撸铁，一起做宣传，走在哪里都能成为路人关注的焦点，小哥的这身肌肉铠甲，简直是摄影师的最爱，因此，也会有许多人找他拍肌肉大片。

男朋友力分分钟爆棚的小哥，如今也一直在路上。每个好身材的背后都是日复一日的坚持与自律，"一分耕耘一分收获"，这个词用来形容健身人是再合适不过了，真正的健身，永远无捷径可走，这样的肌肉男，谁又能不爱呢？

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当然，作为普通人的我们，现在很多人仍然沉浸在自己想要减肥，想要快速减肥的那种状态中。由于天气转暖，衣服也穿得越来越少，自己以前在各种聚会期间胡吃海喝，现在的肉当然无处藏身。

小编总结：

当然，也有不少小伙伴表示：即使在聚会期间也没有乱喝乱喝，但是为什么还会发胖呢？

事实上，这与我们现在的生活习惯有脱节的关系。无可否认，习惯一步一步地改变着我们的身体。

例如下面这个习惯，相信你也有。

习惯：总是不爱动，总想躺着。

很多人觉得，把工作做完已经够累的，还有心思去运动吗？能够好好地端坐着就好了，很多人表示回家只想躺下。

再者，现在生活的出行方式越来越方便，出门可以打车，可以坐公交车坐地铁，走路跑步的机会越来越少。即使是铺天盖地的共享单车，也有许多人不常骑。

因此，自己一年中好好锻炼的机会屈指可数，在几天不太忙的时候，也许还会去约饭看电影。

这当然会造成肥胖，因此，为了身体健康，恢复国人的身体素质，大家还是要行动起来才行。