睡前瘦小腿最有效的方法

仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，伸直抬起双腿，左右交替做动作。这样做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。

双手抱在脑后，玩弄膝盖，并在膝盖向前伸展和头部旋转时进行交替踢腿。总共做45 到60 秒，中间休息30 秒。每次做4组。

将膝盖弯曲90 度并将它们并拢，小腿与地面平行。双手抱在头后，向前仰卧起坐45 到60 秒，中间休息30 秒。每次做4组。

双腿分开一定角度，膝盖弯曲双脚着地，双手合拢，上半身向前弯曲，同时将手臂伸到两腿之间。这样做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。

仰卧，双臂伸展于身体两侧，双腿并拢伸直至90度，然后放下。这样做45 到60 秒，中间休息30 秒。每次做4组。

仰卧，弯曲膝盖将脚放在地上，交替用两个指尖触碰同侧脚跟，这样做45至60秒，中间休息30秒，每次做4组。

俯卧，双手支撑在身前。注意背部和腿部保持在一条直线上，不要凹陷或凸出。弯曲膝盖，用双腿蹬地。这样做45 到60 秒，中间休息30 秒。每次做4组。

仰卧，双臂放在身体两侧支撑，双腿并拢，膝盖弯曲和伸展时将脚趾推向天空。这样做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。

以上八个小技巧你都学会了吗？睡前运动不仅可以燃烧脂肪还能塑造完美曲线！只要坚持每天睡前做一组，拥有马甲纹就不是梦。您可以轻松减肥，而无需占用太多时间。是啊，光是想想就觉得幸福吗？那就赶紧行动起来吧~