初三学生怎么有效减肥（初三学生怎么快速减肥）

1日、3日，在济南东方双语实验学校，学生们利用课间时间在操场上练习蛙跳训练。

2、随着今年各高校自主招生简章的公布，体育考试成为“标配”。清华大学甚至给出了“体能测试成绩优秀者加扣5分”的政策。一时间，体考成为学生升入高等教育的强硬杠杆，实现“逆袭”。有体育老师表示，培养学生健康的运动和饮食习惯才是体育考试的本质，而不是考前的“速成训练”。

3、按照学校节奏练习

4.基本上都能通过测试

5、4月16日至24日是济南市初中体育学科学业水平考试工作时间，各初中都在忙着备考。

6、其实，进入初三后，备战体育考试的战役就已经打响了。每周有3节体育课，每节课时长45分钟；两节体育课之间有15分钟的休息时间，每晚的自习以及周六个别学生的额外训练计划……密集的体育锻炼时间几乎成为“标配”。

7.“蛙跳开始！” “我们再来一次吧！”……3日下午，记者来到济南东方双语实验学校。那是在体育课的课间休息时间。在体育老师的指导下，同学们从操场的一端跳到另一端。跳到那一端，然后原路返回并再次跳回来。

八、根据济南市今年初中体育科目学业水平考试实施意见，考试成绩由初一、二、三年级第一学期体育课成绩组成部分项目测试成绩在《国家学生体质健康标准》之间。测试项目包括体型（体重指数）、体能（男生1000米、女生800米、健身球投掷、立定跳远）、运动技能（篮球运球、足球运球、排球垫料中任选其一）等蛙跳训练是为了帮助学生提高立定跳远能力。

9、除了学校的日常训练外，有的家长还为学生聘请私人体育教练，加强训练。 “但这只是针对考试条件确实不太理想的学生，大部分学生按照学校的节奏，基本都能顺利通过考试。”东方双语实验学校体育老师张晓表示，要引导学生将体育锻炼分散在各个阶段，而不是在初三之前就放任自流，高速练习，这使得学生很累，培训效果不好。我希望通过体育考试，培养学生健康的运动和饮食习惯。

10.不要接触零食和饮料

11、按照运动食谱做三餐

12.“我的体重像闪电一样减轻了。”初中生夏普轩说，他刚上初三时体重140斤，不到一年就瘦了120斤。 “按照测试分数要求，夏普轩原本的体型不达标，被扣分，但现在不需要扣分了。”小霞的妈妈于女士高兴地说。

13、学校体育组组长张宏介绍，进入初三后，学生通过强化体能训练，身体素质有了明显提高。各个年级排列起来，三年级的学生中，胖乎乎的学生明显较少。

14、体育课对学生最大的改变是身体素质的改变。 “现在上学放学都是一路跑，坐在教室里也很自然，不再像以前那样气喘吁吁，从初三开始，感冒次数就少了。”初三体育委员兰福祥说。

15、中考体育考试也给兰福祥的饮食生活带来了很大的变化。 “当我进入初三时，家里没有零食，也不允许喝饮料，除了运动饮料。”兰福祥笑着说道。而且，兰福祥的一日三餐少盐少油，都是父母按照运动食谱做的。

16、兰福祥并不是唯一一个按照运动食谱做饭的人。夏普轩的妈妈于女士说，从寒假开始，小夏每天至少要吃两公斤牛肉，因为牛肉脂肪含量低，营养丰富。另外，一日三餐也比较清淡。

17. 学校工作人员表示，针对体育考试，不仅是学生，家长也采取了行动。他们从各个角度研究体测，尽可能提高孩子的体测成绩。除了调整“吃”外，家长还十分注重学生的“衣”。 “穿什么样的衣服、鞋子，能否跳得更远，承受的重量最小，阻力最小，都是家长研究的课题。”

18、对于考生和家长来说，体测带来的不仅仅是身体成绩，更是运动观念和生活方式的改变。 “因为我们真正看到了体育锻炼的效果，所以我们逐渐意识到体育锻炼的重要性。”该学生家长余女士说。 （郭立伟）

初中生如何有效减肥的内容到此结束。希望对大家有所帮助。