公认最快的瘦身动作？公认最快的瘦身动作是什么

因为波比跳结合了俯卧撑、深蹲和跳跃动作，一个简单的动作就能快速提高你的训练心率，增强肌肉力量，有非常好的燃烧脂肪的效果。

因此，很多健身爱好者都把立卧撑跳作为减肥的杀手级训练动作。

茶健身之前为大家写过很多关于波比跳训练的文章，收集了各种不同的波比跳训练动作。对burpee训练动作感兴趣的可以看看。点击左上角茶健身头像，可在茶健身头条文章栏找到更多波比训练项目。

其实，除了波比跳之外，还有很多比波比跳更能有效燃烧脂肪的训练动作。下面，Cha Fitness为您精选了15个高强度燃脂训练动作。如果你练习的话，你真的会减肥。不减肥都难，赶紧开始喝茶练习吧！

双手握住一个大哑铃，蹲下，使哑铃靠近身体。

俯身双手抓住杠铃，站起来举起杠铃，然后将杠铃举过头顶。

用双手和单手进行手臂下垂、二头肌弯举和过头举起三种状态的农夫步行训练。

蹲下后，坐在身后的长凳上，然后站起来，再次跳高。

将一条腿放在凳子上，用力压在凳子上，然后再跳起来，交换前后腿的位置。

先做四足支撑动作，然后再向前爬行。

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