两个月瘦三十斤计划表 两个月瘦20斤计划表

男生运动减肥计划

2023 年太空发射时间表

1、男生运动减肥计划

1、首先你要有一对可调节重量的哑铃。不同的重量适合不同的动作。每组数量为8到12个，最适合初学者锻炼肌肉。因此，每组的数量为8到12个，重量也要调整到完成这个量后力竭为止。每组后休息不超过一分钟，每个动作不超过2分钟。

2、先做肌肉训练（无氧），再做有氧（或跑步）

3、无论是有氧运动还是跑步，都需要40分钟以上才能有效减脂。每天不应超过两小时，每周不应超过五天。

4.背部：6组宽握引体向上（尽量做10次以上）

5. 4组坐式颈部下拉（在健身器材上）

6. 腹肌练习至力竭或每组15至25次。每组后的休息时间为20至30秒。

7.如果你的目标只是减脂，那么疯狂练习就足够了。 Insanity是有氧间歇运动。高强度与传统有氧运动交替运动的减肥效果远远大于传统有氧运动。 15分钟相当于跑步40分钟的效果。

2. 2023年太空发射时间表

1、以下是2021年全球主要航天发射时间表（仅供参考）：

2.-1月7日：中国长征五号B运载火箭首次发射

3.-1月17日：SpaceX“猎鹰9号”火箭发射60颗星链卫星

4.-2月4日：SpaceX的猎鹰9号火箭发射了60颗星链卫星

5.-2月15日：NASA“毅力”号火星车登陆任务

6.-3月1日：SpaceX“猎鹰9号”火箭发射60颗星链卫星

7.-3月4日：中国长征四号乙运载火箭发射两颗卫星

8.-3月11日：SpaceX“猎鹰9号”火箭发射60颗星链卫星

9.-3月14日：欧洲航天局（ESA）发射文艺复兴号卫星

10.-4月7日：SpaceX“猎鹰9号”火箭发射60颗星链卫星

11.-4月22日：NASA“开普勒”太空望远镜任务

12.-5月4日：SpaceX“猎鹰9号”火箭发射60颗星链卫星

13.-5月26日：NASA“月球快车”任务

14.-6 月3 日：SpaceX 的猎鹰9 号火箭发射了60 颗星链卫星

15.-6月10日：中国长征二号丙运载火箭发射天舟二号货运飞船

16.-6月18日：欧洲航天局（ESA）发射“环球航行者”卫星

17.-7月1日：SpaceX“猎鹰9号”火箭发射GPS IIISV05卫星

18.-7月15日：中国长征二号丙运载火箭发射嫦娥五号返回器

19.-7月30日：NASA“詹姆斯·韦伯”太空望远镜任务

20.-8月5日：SpaceX“猎鹰9号”火箭发射GPS IIISV06卫星

21.-8月15日：中国长征二号丙运载火箭发射嫦娥五号样品返回舱

22.-9月2日：SpaceX“猎鹰9号”火箭发射GPS IIISV07卫星

23.-9月15日：中国长征五号乙运载火箭发射实践十四号卫星

24.-10月1日：SpaceX“猎鹰9号”火箭发射GPS IIISV08卫星

25.-10 月31 日：NASA 的Europa Express 任务

26.-11月4日：SpaceX“猎鹰9号”火箭发射GPS IIISV09卫星

27.-11月24日：欧洲航天局（ESA）发射“望远镜”卫星

28.-12月2日：SpaceX“猎鹰9号”火箭发射GPS IIISV10卫星

29.-12月16日：中国长征五号乙运载火箭发射嫦娥六号探测器