女生瘦腿最有效的办法，大腿粗屁股大怎么办怎么才能瘦腿

1.有句话说，美丽取决于你的大腿。虽然有点俗气，但是拥有一双美腿确实是很多人的梦想。但对于普通女性，尤其是每天必须坐在办公室的女性来说，瘦腿并不简单。如果每天坐的时间太长，脂肪就会堆积在腰部、臀部和大腿上。

2、我们知道很多明星都有着非常漂亮又白又细的腿，但我们不知道的是他们付出了多少努力才得到这样的腿。如果你真的想让双腿变得修长、均匀，就不要抱怨，努力实现你的美丽蜕变。

3. 1. 骑自行车

4、骑自行车不仅可以充分锻炼腿部肌肉，还能塑造迷人线条。首先平躺在床上，然后慢慢将双腿直立，与身体垂直，然后将双腿像骑自行车一样在空中来回蹬100到200次。踩踏板时要注意双腿的速度。尽量放慢速度，每次踩自行车时，必须转完整一圈，脚底面向天花板。

5. 2. 腿挂在墙上

6.首先躺下，将双腿挂在墙上。请注意，双腿必须垂直放置，与身体成90 度。同时，收腿时不应有间隙。不要弯曲膝盖。脚底必须面向天花板。然后放置你的腿。时间最好在半小时以上，双腿悬垂时力量一定要放在臀部。只有这样，效果才能更好。

7、先平躺在床上，将两腿并拢，然后慢慢地与身体成垂直角度直立，然后将两腿向两侧打开。注意打开后停留几秒钟，然后收回腿保持姿势。并拢，做30次。

8. 4. 做高抬腿练习

9、早上起床后，我们可以在客厅或房间进行5组高抬腿练习，每组1分钟，每组结束后可以休息一会儿。抬腿是一项非常好的瘦大腿运动。它很好地锻炼了大腿的肌肉，加速腿部脂肪的燃烧。

10、宝宝只要每天坚持20分钟，瘦腿其实很简单！快点！