你是否也曾为缺乏运动而苦恼,却又总能给自己找到一万个不去开始的理由?工作太忙、下班太晚、健身房太远......或者干脆就是因为太懒。
如果告诉你其实能去散散步也不错,你没准会想起来在公园里慢悠悠踱步的大爷大妈,然后将信将疑地说:“散步也能算运动吗?光走那几步路有啥用?”
但其实,散步还真的挺有用。它绝对算得上是最被低估的运动,或许没有之一。
不但能让你瘦,还能让你更长寿
走快点或许更有效,同样饭后散步的志愿者在慢走状态下一个月减掉的体重是快走的一半
看似轻松的散步消耗的能量最高可以达到游泳跑步等运动基础消耗量的四分之三,因此也被认为是一种中低等强度的活动
上班上不动,更应该去散步
不用追求最优解,走起来就好