可以躺平的“强效瘦身”运动？还真有！

你一定在想

我缺的是运动吗？

我缺的是

还真有！

只不过...

没错

卫卫强烈安利你去...

游泳素有“运动之王”的美称，

这主要得益于游泳

既能避免常规运动

可能会对人体关节造成的损伤

又可以提高人的心肺耐力和身体柔韧性

改善人的体脂率

就是说

游泳不仅凉快

对于身体健康和瘦身都很有好处哦

01

高效燃烧脂肪！

游泳是一种全身出力的有氧运动，很多人游一会就会感到很累因为水的阻力比较大，但正式因为这样，可以帮助我们消耗脂肪，也可以强健肌肉。游泳的时候会感到温度比常温低，这也是可以促进脂肪的消耗的，坚持游泳可以强身壮体。

02

增强心肌功能

人在游泳的时候，各种器官都要参与，消耗的能量比较多，能够促进血液循环，为器官提供更多的营养物质。经常游泳能够让我们的心脏功能增强，随着血液速度的加快，心脏的负荷会增强，心脏跳动频率加快，收缩能力增强。长期游泳能使血管壁厚度增强，弹性变大，所以，游泳对心脏有很大的帮助。

03

改善肤质

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

04

缓解你的压力与忧虑！

内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力；此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。如果你经常游泳，你就会发现，在你游泳的时候，你把全部身心都放在游泳动作和游泳速度上。忘记了与生活、工作相关的事情，起到缓解压力的作用。

不过要注意哦！

游泳时应提高卫生意识，不在身体不适时去游泳，进入游泳场所后严格遵守卫生管理要求，杜绝不文明不卫生的行为，确保游泳前后进行充分淋浴，游泳时佩戴泳镜泳帽，做好个人防护。

总而言之

一定要注意适量运动！